Дневник питания за 15.03.2024

День-286🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Походила вокруг дома... До своего любимого магазинчика не дошла🤷Расхаживаюсь...

Завтрак.Омлет с печеночным паштетом с фисташками и сыром. Овощи, устричный соус, микрозелень кресс-салата и подсолнечника.Кофе Эспрессо По- Ирландски💕👍

Обед.Суп грибной с картофелем и форелью, с яичной лапшой.

Ужин.Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом.Лапша,Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе.

💕

Прогулка вокруг дома. Часы и приложение на телефоне путаются, в показаниях🤣🤣🤣Но я чесслово протопала👍😊

Жирные кислоты зеленеют сегодня.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет с печеночным паштетом с фисташками и сыром	240	322.6	18.5	24	8.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	0	0	0	0	0
Итого	870	334	18	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с картофелем и форелью	300	170.4	14.7	4.8	16.5
Яичная лапша Японская "Алька"	100	151.6	5.6	1.8	26.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Итого	530	333	20	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом	100	111.6	10.4	7.4	4.3
Яичная лапша Японская "Алька"	100	151.6	5.6	1.8	26.8
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	40	23.6	0.5	0.1	4.8
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	310	440	24	22	36

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	158	0	0	0	0
Итого	158	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3428	1135	65	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.03.2024 20:15

Какие у вас часы и приложение добрые. Как как за такое количество шагов сжечь 500кк? Я прошла столько же и скорость выше и вес +25кг от нормы и всего 190кк сожгла🤦‍♀️

Елена 15.03.2024 20:19

Вот моё достижение за те же 5 км 190кк

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ) 15.03.2024 20:27

Елена, Видимо, затраты от веса зависят. У меня за 5К всего 120 ккал:

Елена 15.03.2024 20:30

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), судя по фото у вас вес не +25 к норме🤷‍♀️ вот у вас и меньше кк тратится.

Елена 15.03.2024 20:31

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), у меня 8к шагов и калорий больше на 70

Efeliya 15.03.2024 20:34

Елена, тоже четвертый день об этом думаю) может это приложение наше? заставляет ходить больше, не хочет сжигать калории! у меня вес 70,5 и вот сегодняшний результат

Галина 15.03.2024 20:36

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), а у меня по часам за 12,3К 245 ккал.

Елена 15.03.2024 20:39

Efeliya, у вас вес маленький, поэтому и калорий сжигает я меньше при хотьбе.

Елена 15.03.2024 20:42

Галина, вот об этом то и речь, как при хотьбе сжечь 500кк,да ещё и скорость 4,2.(это далеко от быстрой хоть бы)

Галина 15.03.2024 20:49

Елена, это всё же от часов зависит, наверное. У меня внук всё соревнуется со мной сколько шагов и сколько ккал, и у него всегда больше, ну насчёт шагов понятно у него шаги маленькие и поэтому больше, с ккал возможно та же история.