Дневник питания за 13.07.2024

Всем доброго времени суток🥰
День-34.🌹💜💜💜🌹✌️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Наши тела состоят из химических элементов — это очевидно, но мы редко задумываемся, как важен и незаменим каждый элемент: например, фосфор скрепляет нашу ДНК, калий питает наши зрительные нервы, а благодаря железу кислород попадает в легкие. Мы сделаны из того же материала, что и окружающий мир, и можем существовать лишь до тех пор, пока получаем все нужные для жизни вещества в виде пищи, воды и воздуха.

Обед.

Ужин.

Завтрак.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ягодами и орешками	430	493.2	36.6	21.9	33.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	540	503	36	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Супчик с кулаком краба	550	393.8	46.8	11.6	23.7
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1073	460	50	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлещик жареный в муке	180	277.6	31.1	16	3.4
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	540	287	31	16	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2973	1394	120	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.07.2024 07:26

Как же всё красиво! Ах!

Алла 14.07.2024 08:36

🥰💕
Яркие краски лета!
Анастасия Шелковица
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Красками лета природа балУется-
Не совместимы бывают цвета.
В красочном буйстве пейзаж нарисуется,
Взором окинешь вокруг- красота!!!

Радует сад нас бордовою вишнею,
Бархатом жёлтым манит абрикос.
Чувства в душе разливаются песнею,
В красочном лете на яркое спрос....... 🌹