Дневник питания за 07.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-6.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 ✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(22 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ,✅️
🦈 Четверг,✅️ 🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен

Завтрак.455,6Ккалл.
45,6/ 20,1 /22,2

Прогулка.

Обед.385Ккалл.
22,6/14,5/41,5

Ужин.319,1Ккалл.
45,8/ 11,3/ 7,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из кальмара припущенные на сковородке	114	221	26.2	10	6.2
Гречка отварная в пакетике	70	72.8	2.5	0.7	13.3
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	40	10.7	1.1	0.1	1.5
Кофе эспрессо	50	4.5	0.1	0.1	0.9
Яйцо жареное всмятку без масла	45	71.1	5.9	5.1	0.3
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	49	75.5	9.8	4	0
Итого	368	455	45	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами	250	121.5	5.3	3.3	18.3
Перловая крупа вареная в пакетиках	30	24.4	0.7	0.1	5.2
Мини- картофель отварной в мундире	97	70.3	1.8	0.4	14.8
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"	89	156.3	14.2	10.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	348	3.5	0	0	1
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Итого	1009	385	22	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска припущенная в воде	81	65.9	14.6	0.4	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	50	13.4	1.4	0.2	1.9
Мидии отварные	92	109.2	16.1	2.8	5.1
Ленок запеченый с печенью в духовке	68	127.2	13.8	8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	691	319	45	11	7

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3288	1160	114	45	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.09.2024 22:06

Котлеты из кальмара,🤗 вы прокручивайте и ложкой в масло? Без добавления лука, муки, никогда не готовила🤔 как всегда на высоте👍 всё отлично по рейтингу и полезно 👍🌹🌹🌹💓😉

Алла 07.09.2024 22:11

Алин@, Кликните на котлетки и рецепт откроется)) Кальмары лучше перекручивать два раза и можно ещё рыбки добавить для связки.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3360405

Алин@ 07.09.2024 22:15

Алла, да я кликнула и увидела только кальмары, спасибо🌹🌼🍀

Алин@ 07.09.2024 22:23

Алла, не пользуетесь мультиваркой? Готовлю на пару очень полезно и сковородка отдыхает, масло не надо , экономия😉☺️🙂💞

Валентина 08.09.2024 08:00

Всё шикарно и еда и нагрузка!!!

Алла 08.09.2024 09:03

Алин@, А кликните на котлетки)) И там рецептик))
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3361855

Алла 08.09.2024 09:06

Алин@, Пользуюсь очень часто мультиваркой и на пару и Су- вид....А на ужин не успевала по времени - кинула все в воду и трески и мидии 🙉🤣🤣И да...масло стараюсь по минимуму , потому, что жиров и так набираю из рыбы и мяса
СПАСИБО🥰
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3361855

Алла 08.09.2024 09:06

Валентина, Стараюсь,Валюш!!💪💪🥰

Алин@ 08.09.2024 09:46

Алла,спасибо Дарю цветочек

спасибо, что даёте возможность расширить кругозор по питанию и улучшить здоровье, столько разнообразия, да ещё всё с красотой подано, отличного воскресенья Дарю цветочек

Алин@ 08.09.2024 09:48

Алла, вот это рейтинг на 100 гр кальмаров Хорошо

девочки кто не добирает белок в рационе ., обратите внимание Идея

Алин@ 08.09.2024 09:51

Алла , я что то пропустила , объясните , пожалуйста, что такое Су- вид в мульте, спасибо Идея

Алла 08.09.2024 10:18

Алин@, 🤝🫶💕

Алла 08.09.2024 10:23

Алин@, Это варка при низких температурах 40-70 в вакууме( запаивается продукт в пакет без воздуха- в собственном соку варится), потом можно обжарить для корочки , а можно и так вкусно...
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3408258