Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

10.09.2024 20:01

Дневник питания за 10.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-1.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 440гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(26 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.🌹✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💞

Прогулка.

Завтрак. 370,8Ккалл.
БЖУ: 41,5/19,4/7,8

Обед. 408,5 Ккалл.
Бжу:33,9/13,7/36,4

Ужин:
Кбжу:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик конопляный протеиновый с лососем,огурцом,помидором,айсбергом с греческим йогуртом и итальянскими травами	340	361.8	41.5	19.4	7.8
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	490	370	41	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами	180	87.5	3.8	2.3	13.1
Гречка отварная в пакетике	80	83.2	2.9	0.8	15.2
Котлетки из кальмара припущенные на сковородке	118	228.8	27.1	10.4	6.4
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	528	408	33	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями	180	160.9	23.6	5.9	3.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	533	204	26	6	13

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	2871	984	101	39	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

23

Светик_015 10.09.2024 20:25

👍 Все красивенько и вкусненько

Алла 10.09.2024 20:36

Светик_015, Спасибо)) Да и сытно как бы, а по каллориям не добрала....С перебором у меня легко,если рёбрышки поесть 🙉🤣

Светлана 10.09.2024 20:40

Слюни потекли. Я сегодня готовила на скорую руку. Хорошо были заморозки в видите ленивых голубцов

Алла 10.09.2024 20:48

😳💕Да,заготовочки из морозилки выручают,я всегда лишку в морозилку кидаю, а потом только в микроволновку без проблем))

Светик_015 10.09.2024 20:50

Алла, сама такая , купила вяленую макрель, съела кусочек, второй и пришлось из намеченного ужина удалять орешки, и тд и тп, чтобы не выйти за норму

Дмитрий Психолог 10.09.2024 20:53

Глюкофаж используете по назначению от диабета или для похудения?

Алин@ 10.09.2024 21:31

Ну очень красиво и душевно, глаз не отвести от фото👌🤗💖💞

Алла 10.09.2024 21:42

Светик_015, Вот! Контроль и дисциплина))

Алла 10.09.2024 21:42

Дмитрий Психолог, По назначению 1000едениц.

Алла 10.09.2024 21:44

Алин@, Учимся правильно есть: мясо, рыба( белок),крупа( углеводы) и овощи( клетчатка)- тарелка на три части!!!

Алин@ 10.09.2024 21:46

Алла, гениально, спасибо🌹🍀🌼💖

Алла 10.09.2024 21:51

Алин@, Это не я...Это нас Каролина на курсах учит правильно есть))

Алин@ 10.09.2024 21:56

Алла, отлично😊🤝 а вы нас обучаете🫶🙂

Алла 10.09.2024 23:11

Алин@, 💕😊

Валентина 11.09.2024 08:12

Вот пыталась так украсить соусом в тарелочке, не получается!

Алла 11.09.2024 08:49

Валентина, Устричный соус набираете в шприц 3-5мм.без иголки и поливаете))) хоть сгущёнкой 🥰

Валентина 11.09.2024 08:51

Алла, Офигеть! Всё гениальное просто! А я без шприца пыталась 😂

Лариса Брусенцева 11.09.2024 10:06

Мне так понравился обед. Классно тарелочку поделили. 🤗🤗🤗

Алла 11.09.2024 10:20

Лариса Брусенцева, На курсах Коррекция правильного питания обучают)) Но у меня так не получается пока, но я стараюсь))

Алла 11.09.2024 10:20

Валентина, С прицом однозначно получится))

Валентина 11.09.2024 10:21

Алла, ,, 😁👍💪

Лариса Брусенцева 11.09.2024 16:21

Алла, первые шаги сделаны👍👍👍

Алла 11.09.2024 16:38

Лариса Брусенцева, Ага)) Главное- на ум пошло))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Автор Алла

Творожная запеканка

Автор Ирина

Колбаски куриные по у `Лина`

Автор Алла