Алла
12.09.2024 19:14
Дневник питания за 12.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-4.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(18000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-4.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(18000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Завтрак.275,8Ккалл.
Бжу:25,1/13,7/13
Бжу:25,1/13,7/13
Обед.412,3Ккалл.
Бжу:47/11,6/28,5
Бжу:47/11,6/28,5
Ужин.446,6Ккалл.
Бжу:58,3/17,1/13,2
Бжу:58,3/17,1/13,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из кальмара припущенные на сковородке |
68
|
131.9 | 15.6 | 6 | 3.7 |
| Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами |
109
|
53 | 2.3 | 1.4 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 286 | 275 | 25 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с курицей,топинамбуром "Лина" |
600
|
295.8 | 32.4 | 8.4 | 21 |
| Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями |
90
|
80.5 | 11.8 | 3 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 784 | 413 | 47 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель,стейк запеченый в духовке с приправой для рыбы |
220
|
366.3 | 51.5 | 16.3 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
50
|
38.5 | 4.6 | 0.6 | 3.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 446 | 58 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4158 | 1140 | 130 | 42 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
39
Валентина
12.09.2024 19:20
Нет слов! Фото смотреть на голодный желудок запрещается! 🚫😁👍❤
Сергей
12.09.2024 19:56
рыбный день)
Ирина Макс
12.09.2024 20:16
Ах! Рыбка! 
Алин@
12.09.2024 21:50
Замечательный рацион👌🤗
Алла
12.09.2024 22:11
Ирина
Макс, Да,любимая форелька...пихнула в духовку!! А то все
малосольная и малосольная 😉
Ирина Макс
12.09.2024 22:14
Алла, я
бы от любой не отказалась! Обожаю! Недавно карпа покупала, так
расчитывала им побаловаться, так почти всего муж схомячил.
Алла
12.09.2024 22:18
Ирина
Макс, Вот радость- то))) А у меня по рыбе конкурентов
нет.Внучка старшенькая наковыряла себе филешки на багетик- типа
поела)) А я и шкурку обожаю, - хрустящая такая...Эх))
Ирина Макс
12.09.2024 22:58
Алла, эх!
тоже шкурки люблю и пузики жирненькие у рыбки.
Алла
12.09.2024 23:03
Ирина
Макс, 👍💯💥💥
Светлана.
12.09.2024 23:44
Рыба это мой фаворит всегда.
Василий
13.09.2024 08:41
1100 ккал в сутки - мало. А такое маленькое количество жиров в
рационе сказываются на гормональном фоне. Я понимаю, что результат
есть и это замечательно! Но может стоит слегка добавить? Я просто
не представляю как организм может жить на 1100 в день при активном
действии
Алла
13.09.2024 09:31
Светлана,
Да...с внуками не забалуешь 🤣Я в 5.30 встаю, в 6.00 бужу
старшенькую ,готовлю нам завтраки- разные 🙉,- она мое не ест..и
везу её в Москву на занятие в колледж. Приезжаю и тоже успеваю и на
тренировку и шагать до прихода внука и внучки младшенькой))) Всё
бегом- бегом💃💃
Алла
13.09.2024 09:37
Василий,
Спасибо.День на день не приходится ,бывает и 1800 , но в среднем
где-то у меня 1400 и жиры в норме за месяц.При моем гипотиреозе (
таблетками вывожу)), при котором еды необходимо на 30% меньше, чем
без него.В целом картинка неплохая. И да мне нужен дефицит- я на
похудении.Анализы сдаю.С жирами все нормально- липидограмма даже
радует.И мне не голодно, что для меня очень важно- не кусочничаю
всякой ерундой.( Когда худела на сбалансированной - мне было
тяжко)) 
Катя Файн
13.09.2024 18:06
Алла, хотела вас спросить про су-вид. У вас специальный агрегат или
в мультиварке делаете? Хочу попробовать в зип-пакете и в
мультиварке.
Я правильно понимаю, что надо в воду положить пакет с мясом или рыбой и на 70 ° на несколько часов поставить?
Я правильно понимаю, что надо в воду положить пакет с мясом или рыбой и на 70 ° на несколько часов поставить?
Алла
13.09.2024 20:40
Катя
Файн, Всё правильно Вы понимаете. У меня "агрегат" с функцией
Су- вид.Там выставляется температура и время.Зип пакет, если не
пропускает воздух, то сойдёт и он , а вот как в мультиварке
выставить температуру, что бы не кипела? У меня есть функция
медленноварка, а сколько там температура? Хз..Пока не попробуешь,-
не узнаешь. НО оно стоит того!! Сочно получается даже грудка.
Татьяна Паникова
13.09.2024 21:03
Вернулась МЗР после долгого перерыва, возник вопрос соотношения
натрия и калия, пищу не солю, соленое почти не ем, подтянула калий
до нормы, а опять натрия больше калия чуть не вдвое. У кого
такое было, что делать?
Алла
13.09.2024 23:01
Татьяна
Паникова, Так бывает периодически))посмотрите по рациону, что
даёт Вам натрий и калий, а так можно выбрать продукты богатые
калием и все придёт в норму))
Сергей
14.09.2024 03:51
Катя
Файн, не самом деле таблиц очень много, но лучше
ориентироваться по предпочтениям, за основу берите температурные
таблицы, а после пробы уже делайте вывод, если у вас не
профессиональный сувид аппарат (или хотябы бытовой сувид)
всякого рода мультипекори и мультиварки
имеют температурный разбег 1 градус и больше. что бывает
критично например со стейком из телятины. Я пришел от варки в
пакета в кастрюле с градусником, к профессиональной кухонной
аппаратуре используемой в ресторанных кухнях, со
временем, когда понял что моя кухня без него не возможно уже)
Татьяна Паникова
14.09.2024 15:17
Алла,
Алла, поняла. Я довела калий до 100%, и то с трудом, а нужно
его еще поднимать еще до нужного соотношения с натрием
не меньше 1 к 1,5
.
Алла
14.09.2024 18:11
Татьяна
Паникова, Поднять калий и уменьшить натрий,- продукты с натрием
сократить))
Татьяна Паникова
14.09.2024 19:18
Да, натриевые продукты попробую уменьшить, но они почти все
покупные, не успеешь написать, как видно, что много, понятно.
Алла
14.09.2024 21:55
