Елена

16.07.2024 21:44

Дневник питания за 16.07.2024

Прогресс за год, немного правда ракурс разный и масштаб, но видно плечики подросли со спинкой есть прогресс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	61	131.9	4	3.7	19.6
Рикотта fresca	30	41.1	2.5	3.5	0
Сыр фермерский 30%	66	118.8	12.2	7.3	1
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	175	189	24.3	4.2	13
Йогурт греческий "Teos"	173	115.9	13.8	3.5	7.3
Голубика	78	30.4	0.8	0.4	5.1
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Малина	127	58.4	1	0.6	10.5
Икра минтая пробойная, соленая	18	23.8	5	0.3	0.2
Филе грудки индейки обжаренное на гриле	29	27.6	4.4	0.6	1.2
Омлет	90	81.8	8.6	4.2	2.3
Молоко 1% жирности	110	46.2	3.7	1.1	5.5
Итого	1613	985	83	29	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1359	366.9	9.5	1.4	78.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлетки куриные	177	257.2	43.2	7.1	3.7
Салат помидор огурец и сметана	361	146.6	5.4	5.4	17.3
Итого	2197	773	58	13	100
Итого за день	4350	1797	143	45	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 16.07.2024 22:15

А зачем вам такая неженственная мускулатура?

Ирина Макс 16.07.2024 22:29

Очень красивая, сексуальная спинка! Вы - молодец! Хорошо

Евгений Михайлович 16.07.2024 23:44

За год прогресс не только в плечиках, но и в получении Диплома по гипертрофии мышц!

Тири 17.07.2024 01:15

Катерина,это мышцы в работе) в обычном состоянии все гармонично, я уверенна. И мускулатура нужна что бы ничего не висело,особенно если был лишний вес необходимо компенсировать что б помочь коже. ну и в принципе сильные мышцы помогают от многих проблем всему телу, осанке например,что очень важно для всех внутренних органов

Катерина 17.07.2024 04:56

Тири, я согласна, что нужно подтягивать мышцы, но когда они выступают у девушки буграми, это перебор

Mariа_? 17.07.2024 05:36

Катерина, чтобы мышцы выступали "буграми" у женщины, надо больше года тренировок, усиленное питание и часто фармакологическая поддержка. На фото вы видите просто напряжённые мышцы. И их наличие. Закончится тренировка, руки и спина станут просто красивыми и подтянутыми)

Mariа_? 17.07.2024 05:36

Замечательный результат) прекрасная спина и руки)

Елена 17.07.2024 06:43

Катерина, в не напряжении ничего такого не видно и не скажешь, просто видно, что спортик

Елена 17.07.2024 06:53

Катерина, буграми ничего не выступает, просто имеются объёмы и ничего не болтается

Елена 17.07.2024 06:53

Ирина Макс, спасибо

Елена 17.07.2024 06:55

Евгений Михайлович, спасибочки❤️, "какмужик" мне не грозит перекачаться 😊

Кира 17.07.2024 06:57

Прогресс 🔥🔥

Евгений Михайлович 17.07.2024 07:02

Елена, более 10% "какмужик" (офисного планктона) уже уступают вам)

Елена 17.07.2024 07:09

Тири, все верно, здоровье через мышечную гипертрофию, раньше помню тазобедренный сустав болел и правый коленный, вообще наступать не могла, сейчас за все это забыла не беспокоит от слова совсем 😋, с осанкой проблем нет, нет головных болей, раньше НПВС стабильно от 1-3 раз в неделю пила, сейчас может раз в год. Спасибо за поддержку ❤️

Совёнка 17.07.2024 07:15

прикольно )) ТОже люблю свои спину и плечи, и трени на верх обожаю. Низ не так уж интересен...
Хотя все говорят "Сова, жопу качай!" Извини!

Елена 17.07.2024 07:43

Совёнка, Опу тоже качаю, интенсивно, даже больше, все в гармонии)))

Ирина Макс 17.07.2024 08:02

Елена, очень красиво и гармонично. Фигура - песочные часы. Хорошо

Елена 17.07.2024 09:12

Ирина Макс, ну спасибо 🌸 до песочных часов нет, мне не грозит, но тоже пойдёт 😊, работаем ❤️

Ирина Макс 17.07.2024 10:32

Елена, ну, не груша же, не квадрат и не перевёрнутый треугольник. Так что, гармония на лицо, то есть, на фигуре. Широкая улыбка

Матильда 19.07.2024 14:56

Больше всего из всех частей женского тела я люблю руки и спину😍... Особенно когда вижу в зале такую девочку, как вы, прям слюни капают😆😆😆и начальница моя тоже💪😃
Я говорю, что вкус на мужчин у нас разный, а на женщин одинаковый🤣🤣🤣

Елена 19.07.2024 23:26

Матильда, ну спасибо ❤️ тоже люблю спину и руки, а вообще все люблю в гармонии и ноги это красиво