Дневник питания за 14.10.2022

Доброе утро , стройняшки! Я не сдулась...в плане исчезла с МЗР, а в прямом смысле сдулась. Сегодня, в первые за долгие годы, я увидела на весах 89,9. Радости моей нет предела. Минус 10 кг с 29 августа 2022 года, начинала со 100 кг!!!Очнулась, когда увидела эти страшные 100 кг. Я иду шаг за шагом к своей цели-80 кг к Новому году. Аппетит уменьшился, стала разнообразнее питаться, часто подглядываю ваши рационы. Стала печь ПП десерты с уменьшенными калориями. Не лопаю как оголтелая, а съедаю кусочек и останавливаюсь. Нарушать не хочу. Хочу быть стройной. Вам всем желаю терпения на пути к стройности и силы духа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Заварной кофе 250 мл.	250	11.8	0.8	0.8	0.3
Зернёный творог	150	160.5	24	7.5	1.5
Неженка из груши	100	88.7	1.3	1.4	17.4
Кекс морковный	63	150.7	1.6	8.7	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Сыр Кротен [Курцево]	26	78.3	4.6	6.4	0.5
Итого	1254	503	33	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	190.8	7	12.3	13.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Мясной хлеб отдельный	48	118.1	5.8	10.1	1
Итого	438	401	15	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Перец сладкий зеленый	39	10.5	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Горчичное масло	14	125.7	0	14	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	144	247.8	23.8	16.9	0
Итого	404	436	26	31	10
Итого за день	2346	1344	74	79	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.10.2022 09:22

позитивно читать, очень хорошо Дарю цветочек

Ирина Макс 15.10.2022 09:34

Здорово! Отличные результаты! Снижаем вес дальше! Дарю цветочек

Валентина 15.10.2022 11:25

Хорошие результаты и настрой отличный. Не останавливайтесь!

Любовь Журавлёва 15.10.2022 12:03

Поздравляю Вас с таким прекрасным результатом ! Так приятно читать такие сообщения . 😊💐💐💐

leea 15.10.2022 12:06

А что вам особенно нравится из рационов, что посоветуете?

Виктория 15.10.2022 19:20

Алин@,Алина, спасибо!!!

Виктория 15.10.2022 19:23

leea, Я стала есть морскую капусту, кальмары и морские коктейли в рассоле, у них низкая калорийность. Ввела крупы...бурый рис, делаю с ним салаты теплые. Овощи пытаюсь полюбить, фрукты на перекус. Кофе заварной...еще многому нужно учиться. Очень люблю супы...ухожу от мясных бульонов, стала есть овощные густые супы с бобовыми...

Алин@ 15.10.2022 20:00

Виктория, 💐