Дневник питания за 12.08.2024

Всем доброго летнего дня 🌤 и прекрасного настроения 🙂

ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ И ПИЩЕВЫЕ СРЫВЫ

Часть-6

Основные причины пищевых срывов:

8. Праздничные дни:
* С чем у вас ассоциируются праздники? 
Что вы хотите получить от праздничного застолья? 
Какие эмоции у вас возникают при приготовлении еды и организации застолья? 
Что вы чувствуете при посещении мест с легкодоступной едой или в гостях с изобильным столом?

Привычка здорового питания формируется ежедневно и проверяется в праздники :)))))

9. Негативное отношение:
* Не корите себя за срыв, а проанализируйте:
Что привело вас к срыву?
* Подумайте:
Как вы хотите питаться?
Что вы можете сделать, чтобы срыв не повторился?
Что вы можете изменить в своём питании на основании вышеизложенного?
Каких знаний вам (мне) не хватает для построения здорового рациона?
Какие здоровые пищевые привычки вы можете начать внедрять в свою Жизнь?

Я на работе заразилась от сотрудницы чем-то типа ОРВИ, поэтому выходные провела с "моим любимым" (Валентина, спасибо за подсказку 😉)

(чтобы далее не распространять вирус 😷)

Мы с моим любимым 🚲 наслаждались тёплым уютом и очаровательным спокойствием августовского денёчка под нежные звуки природы - ветерок, кузнечики и птички нежно нам пели - это моя романтика 💘

Ромашки продолжали радовать меня своим цветением 🌼🌼🌼

Я попробовала жарить горбушу на любимой "Тефаль", а вышло как-то не Ок. 🥺 
Продолжу готовить на ней яичницу 🍳 и минтай - вот тут всё Норм, а горбушу - запекать 🐟

Мой изменённый и очень сытный ужин (видимо из-за недомогания мне захотелось плотно и калорийно покушать?!). Я превысила КБЖУ, но мне (иногда!) можно 😁

Моя еда сегодня, мои обед и ужин на работу (+ свежая петрушка ☘️ и чуток соли 🧂)

(описание нутриентов сегодня пропущу, итак оч. длинный пост 😁 (от души постаралась 😘😁👍)

Спасибо всем, кто дочитал 🥳
 (завтра я сделаю пост чуть покороче 😀)
И всем хорошей недели 🙂 и сбалансированного (вкусного!) рациона 😋