Дневник питания за 28.05.2024

Добрый вечер!
Сегодняшний рацион. Не самый удачный, вечером не удержалась от десерта под сваренный сыном кофе. Но! У меня сегодня такоооое! На тренировке по растяжке я почти села на шпагат. Как почти? Вытянутая вперед нога до колена легла на пол. Осталось совсем немного, мне удалось удивить тренера. Это результат за два месяца, прежде я за всю жизнь никогда не ходила в зал, не занималась растяжкой и, естественно, не садилась на шпагат. В раннем детстве мечтала о балете, в хореографическом училище меня смотрели сказали, что данные очень хорошие, но меня привели слишком рано. Потом родители переехали в другой город, там возможности заниматься балетом не было. И вот теперь, на шестом десятке, я наконец попала в нужное место. Ааааа, я сама себе не верю. Результат просто окрыляет. А еще он очень неожиданный для меня.
Но теперь я начинаю верить, что и вес я сумею дальше снизить, и - даст Бог - на пуанты еще встану. Детская мечта начинает сбываться

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1200	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	602	408	25	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Щи на курином бульоне	400	128	8.4	3.6	14.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Итого	452	224	11	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и сельдереем	485	416.6	48	13.1	22.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	515	485	50	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Бархат лаванда-смородина	60	215	2.5	13.1	22.1
Итого	360	389	4	16	55
Итого за день	3129	1516	92	55	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 28.05.2024 21:19

Добрый вечер,Танечка!!! Очень рада за Вас!!!! 🌸🌸🌸Все получится!!!! Это здОрово ....ПОБЕДА 🤩🤩🤩🤩над собой!!!!Ураааа🔥🔥🔥🔥

Марина 28.05.2024 21:21

Марина 28.05.2024 21:22

Татьяна, мои поздравления!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Татьяна 28.05.2024 21:24

Танюра, ураааа!!!

Татьяна 28.05.2024 21:25

Марина, спасибо огромное. Вы-то понимаете. что и как я делаю на тренировках) Я в июне записалась на фитнес-танцы

Валентина 28.05.2024 21:34

Как здорово! Поздравляю!

Ирина Макс 28.05.2024 21:45

Здорово! Мои поздравления! Дарю цветочек

Татьяна 28.05.2024 21:46

Валентина, спасибо) Цель такая не стояла, это так, внезапный бонус. Но чертовски приятный

Татьяна 28.05.2024 21:46

Ирина Макс, спасибо)))

Efeliya 29.05.2024 00:09

Уверена что у Вас хорошо получится вес сбросить! Я помню день, когда Вы первый раз в зал пошли, сразу на две тренировки. А я тогда зал до осени отложила. Вот сейчас бы и результаты были бы) Время и труд все перетрут!))

Татьяна 29.05.2024 06:28

Efeliya, , Доброе утро! Сейчас снова иду на две, попытка номер два освоить пилатес, первая провалилась. Я хорошо растянулась, но мышцы очень слабые, надо добавлять силовые упражнения. Меня восхищают Ваши ежедневные многокилометровые заезды на велосипеде, это очень круто! И думается мне, что результаты от Ваших тренировок как минимум не хуже, чем от моих в зале.

Efeliya 29.05.2024 08:07

Татьяна, конечно, любое движение только на пользу)) и для снижения калорий любое движ подойдет. Но есть и тонкости. Я вот себя заставить гимнастику делать не могу, а это ведь гибкость тела! Тоже очень важно. Вот и у меня мышцы слабые. На ногах, понятно, отлично все. А с руками не знаю что делать. Но рада уже тому, что мысли в голове кружатся эти)) Значит дело пойдет. Я всегда долго запрягаю, но потом быстро еду))

Татьяна 29.05.2024 08:12

Efeliya, вот. Трудно себя заставить. Я гимнастику не раз начинала делать, но потом забрасывала. Хотя у меня разных комплексов накоплено - и бесплатных, и платных. Всегда находятся какие-то более важные дела, приоритеты смещаются. И в результате гимнастика делается не каждый день, а значительно реже. А зал - это же целое приключение. Я удивляюсь, почему я не ходила раньше. Мне просто на 100% подходят групповые тренировки, эмоционально подходят

Efeliya 29.05.2024 08:29

Татьяна, вот согласна полностью! я то отложила зал только потому, что весна - хотелось кататься на велосипедах. А летом уезжаю на долго на отдых. Бассейн надо было доходить, одно посещение уже осталось)) Вот же палки скандинавские купила. ХОЧЕТСЯ ВСЕ! Но если с палками хожу, на велик уже в этот день не сяду. А зимой дома просидела безвылазно, так что зимой зал будет моим спасением)) Вот и тяну с этим, а так хочется!!!! Поэтому смотрю на Вас и облизываюсь!)) Еще и на гамаки хочу. Давно думала об этом, но после фотографий Ларисы Брусенцовой аж закортело внутри)) Вот как все успеть?! Надеюсь тут не будут рекламировать танцы и полеты на дельтоплане, а то я разорвусь совсем)))

Selin 29.05.2024 10:57

Рада за вас, Татьяна! Так держать! Хорошо

Татьяна 29.05.2024 11:57

Efeliya, ахах))) А я только что вернулась со сдвоенной тренировки, пилатес+стретчинг, очень довольна. Обязательно теперь буду стараться ходить и на пилатес тоже, я до него доросла, сегодня почти все смогла сделать. Буду реализовывать свои хотелки поэтапно. Стретчинг освоила на 100%, там теперь уже иду по повышению уровня сложности. Теперь добавляю пилатес и - та-дам!!! - фитнес-танцы! Через неделю первое занятие

Татьяна 29.05.2024 11:57

Selin, спасибо!!!

Efeliya 29.05.2024 12:40

Татьяна, Ага.. это уже чистой воды издевательство над моими хотелками!)))) Вы такая МОЛОДЕЦ! Вот от чистого сердца...