Дневник питания за 23.08.2024

Доброе утро всем!!!😉
🌞🌞🌞🌞🌞
Август пахнет счастьем и печалью,
Флоксы зазывают всех шмелей,
Стынет воздух звёздными ночами,
Ну а днём он бархата нежней.
Затоскуют к вечеру цикады
И горчинка в сладость упадёт,
Август нам ликёры разливает -
Яблочно-грушовый спелый мёд.
И летит, подобен паутинке
Мотылек, обманутый теплом,
Что-то шепчет трепетно осинке
Томный ветер, лаской напоён.
А стрижам до грусти дела нету,
Носятся " в горелки" тут и там,
Закатило пир прощальный лето.
Разве сердце верит холодам?

Юлия Прозорова
август 2024

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем чиз творожный сыр	7	15.4	0.5	1.5	0
Помидоры (томаты), вяленые	3	7.7	0.4	0.1	1.3
Овсяноблин со шпинатом	100	207.5	11.5	8.5	21.3
Котлеты кура- рыба	90	101.7	14.2	4	2.2
Цикорий классический	10	38	0.2	0.1	9.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	410	424	28	14	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Рыжиковое масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	100	164	8.9	2.6	19.8
Котлеты кура- рыба	90	200.5	32	7.5	1.4
Итого	343	448	42	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Цикорий классический	10	38	0.2	0.1	9.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	35	126.7	2.6	0.9	25.5
Горбуша (Запекание)	150	190.5	28.3	8.7	0
Итого	286	441	34	16	37
Итого за день	2539	1314	104	46	111