Рецепт Щи на курином бульоне с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи на курином бульоне с томатами

Бульон куриный 1243 г
Лук репчатый 32 г
Морковь, сырая 40 г
Капуста белокочанная 75 г
Помидор (томат), грунтовый 64 г
Картофель 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи на курином бульоне с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 12.9% 2923 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.8% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 16% 2370 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 16% 2368 г
альфа Каротин 124.847 мкг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 26.6% 1437 г
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.7% 13846 г
Витамин В4, холин 1.42 мг 500 мг 0.3% 1.1% 35211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.434 мкг 400 мкг 0.9% 3.4% 11648 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 29.3% 1299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.9% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 19% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.2361 мг 20 мг 1.2% 4.6% 8471 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.4 мг 2500 мг 3.2% 12.2% 3109 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 15175 г
Магний, Mg 4.15 мг 400 мг 1% 3.8% 9639 г
Натрий, Na 3.88 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 33505 г
Сера, S 6.57 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 15221 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 4.6% 8602 г
Хлор, Cl 9.24 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 24892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.8 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 7.09 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 3.4% 10651 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 23438 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 35.4% 1078 г
Литий, Li 3.663 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 7.6% 5089 г
Медь, Cu 22.57 мкг 1000 мкг 2.3% 8.7% 4431 г
Молибден, Mo 1.456 мкг 70 мкг 2.1% 8% 4808 г
Никель, Ni 2.081 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 90164 г
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 94118 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 8.7% 4310 г
Цинк, Zn 0.0886 мг 12 мг 0.7% 2.7% 13544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.135 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Щи на курином бульоне с томатами составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи на курином бульоне с томатами, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи на курином бульоне с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы