Рецепт йогурто-фруктовое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурто-фруктовое желе

Вода, бутилированная, в общем 359 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 20 г
желатин быстрорастворимый 17 г
Соль поваренная пищевая 1 г
йогурт 1,5 Амиран 295 г
ряженка 2,5 237 г
Вишня 282 г
стружка кокосовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурто-фруктовое желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.8% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.5% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 9.8% 2589 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 3% 8411 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 9.5% 2609 г
Витамин В4, холин 11.16 мг 500 мг 2.2% 5.5% 4480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.396 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 28653 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 8.8% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 10.3% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7679 мг 20 мг 3.8% 9.5% 2605 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.13 мг 2500 мг 5% 12.6% 1998 г
Кальций, Ca 76.12 мг 1000 мг 7.6% 19.1% 1314 г
Кремний, Si 9.54 мг 30 мг 31.8% 79.9% 314 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 8.8% 2823 г
Натрий, Na 59.29 мг 1300 мг 4.6% 11.6% 2193 г
Сера, S 13.79 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7252 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 16.6% 1527 г
Хлор, Cl 51.11 мг 2300 мг 2.2% 5.5% 4500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 5.82 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2.8% 9424 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 4.5% 5639 г
Кобальт, Co 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 12.3% 2049 г
Литий, Li 0.698 мкг ~
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9217 г
Медь, Cu 50.02 мкг 1000 мкг 5% 12.6% 1999 г
Молибден, Mo 2.006 мкг 70 мкг 2.9% 7.3% 3490 г
Никель, Ni 3.49 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 10784 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 7.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 50697 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 10.6% 2358 г
Цинк, Zn 0.1328 мг 12 мг 1.1% 2.8% 9036 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.02 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность йогурто-фруктовое желе составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТО-ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ

йогурто-фруктовое желе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,8 %

Чем полезен йогурто-фруктовое желе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурто-фруктовое желе, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурто-фруктовое желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты