Рецепт Пюре от 10.07.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре от 10.07.19
| Картофель (Варка без слива) | 487 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 186 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре от 10.07.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4787 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 13.6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 8% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4131 мг | 20 мг | 7.1% | 8.4% | 1415 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.76 мг | 2500 мг | 18.3% | 21.7% | 546 г |
| Кальций, Ca | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.9% | 2418 г |
| Кремний, Si | 37.006 мг | 30 мг | 123.4% | 146% | 81 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 5.9% | 1987 г |
| Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7242 г |
| Сера, S | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3126 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 9.7% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 71.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 650.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2651 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 3.955 мкг | 10 мкг | 39.6% | 46.9% | 253 г |
| Литий, Li | 56.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 7.6% | 1571 г |
| Медь, Cu | 107.06 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.334 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Никель, Ni | 3.701 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 370.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10956 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14327 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 18.8% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.3816 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3145 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре от 10.07.19 составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ОТ 10.07.19
Пюре от 10.07.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, калием - 18,3 %, кремнием - 123,4 %, кобальтом - 39,6 %, хромом - 15,9 %
Чем полезен Пюре от 10.07.19
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с помидорами
- Протеин Matrix 5.0 (Synttrax)
- Суп с плавленым сырком
- Печенье Акульчев купелька с малиной 15гр
- форель слабосоленая
- навага жареная
- Молоко 1.5% ультрапастеризованное
- Сыр воздушный "Прованские травы"
- Рагу
- Кальмары в сметанном соусе от 10.07.19
- Шоколадная колбаска
- Куриная грудка тушеная с овощами в мультиварке
- Суфле из горбуши
- синие с фаршем
- Хлебцы
- Индейка /филе голени/ в фольге на пару 10.07.19
- Глютамин (Maxler)
- Салат из капусты
- Борщ
- Печенье
- Молочный коктейль с бананом
- Фруто няня
- Оливки зеленые фаршированные лимоном
- огуречный лимонад
- Мясо 10.07
- севиче лосось с кумкватом, абрикосом и киноа
- Хлебцы воздушные с зеленью
- соус белый понзу
- Хлебцы лесные ягоды
- Рагу 10.07
- Котлеты из трески
- мидии в сырном соусе
- Салат (помидора/огурец/морковка)
- фарш. заготовка на перец
- салат со свежими ягодами, кресс салатом, сыром дор блю, слайсами миндаля и малиновым соусом
- перец фарш. 10 07 2019
- Смесь суп с мелкой пастой
- Креп Де Пари карамельный
- Павлова пп
- Витаминно-минеральный комплекс для женщин От А до цинка SV
- рахат лукум из апельсинов
- каша богатырская перловая с говядиной
- Намазка на хлеб (печень трески)
- ячневая каша с курицей 10.07.19
- Копченый хлыст, колбаски сырокопченые из оленины
- Суп Рататуй
- Блины на кефире
- Персиковое варенье
- Чахохбили с фасолью
- Салат с баклажаном
- Треска в гречневой панировке с кукурузой и томатами
- Сельдь филе-кусочки "ТРАДИЦИОННАЯ" в масле
- Помидор в духовке
- Хлебные палочки мини Гриссини
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ПОМИДОРОВ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ
- Масло сладкосливочное несоленое, 82,5%
- ТАРТ С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ
- Капуста тушеная
- Запеканка из цветной капусты 2
- Сардельки Из Индейки по стандарту Вкусвилл
- BCAA+
- Спагетти
- Кофе со сливками МОЙ 4-100-10(13)-10%
- Салат 10.07
- Пюре морковь яблоко
- Печень трески натуральная
- Творог 1%
- Кукурузный салат с цыпленком
- Фундук жареный
- Ачма с творогом из лаваша
- Семена тыквы очищенные
- Пангасиус
- Миндаль жареный
- Арахис жареный соленый
- Семена подсолнечника очищенные
- Пангасиус под сыром
- Казка пломбир с ванилью
- печенье миндальное СЕВЕР
- бигус 0719
- Картошка на пару с сыром и сметаной
- скумбрия холодного копчения АМОРЕ
- Хлеб овсянно заварной
- Драники с мясом без муки
- Дыня
- мармелад УДАРНИЦА
- Суп тыквенный
- Сервилат старорусский
- Шарлотка
- Сыр творожный
- Йогурт домашний 2.5%
- Йогурт карамель Epica Crispy
- Карбонад Пикник
- Смесь карамель Epica Crispy
- Куриная грудка в сливках
- Варшавская сдоба
- Треугольники лососевые
- Куриные котлеты с кабачком
- Курица в соусе терияки с картофелем
- абрикос
- Мой хлеб
Метки: Как приготовить Пюре от 10.07.19, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре от 10.07.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
