Рецепт ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ

Творог мягкий 125 г
Шоколад горький 20 г
Вода 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1758 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 11.2% 938 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.4% 1244 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3% 3422 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.7% 2222 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 2.8% 3643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 9% 1161 г
Витамин В4, холин 34.34 мг 500 мг 6.9% 7.2% 1456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 7.3% 1429 г
Витамин В9, фолаты 29.412 мкг 400 мкг 7.4% 7.7% 1360 г
Витамин В12, кобаламин 0.831 мкг 3 мкг 27.7% 28.9% 361 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15957 г
Витамин Н, биотин 5.588 мкг 50 мкг 11.2% 11.7% 895 г
Витамин РР, НЭ 2.7471 мг 20 мг 13.7% 14.3% 728 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.76 мг 2500 мг 4.6% 4.8% 2178 г
Кальций, Ca 80.22 мг 1000 мг 8% 8.4% 1247 г
Магний, Mg 15.79 мг 400 мг 3.9% 4.1% 2533 г
Натрий, Na 28.28 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4597 г
Сера, S 0.15 мг 1000 мг 666667 г
Фосфор, P 131 мг 800 мг 16.4% 17.1% 611 г
Хлор, Cl 84.76 мг 2300 мг 3.7% 3.9% 2714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 5.1% 2045 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 15.3% 680 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 44.21 мкг 1000 мкг 4.4% 4.6% 2262 г
Молибден, Mo 5.897 мкг 70 мкг 8.4% 8.8% 1187 г
Селен, Se 22.059 мкг 55 мкг 40.1% 41.9% 249 г
Фтор, F 38.24 мкг 4000 мкг 1% 1% 10460 г
Цинк, Zn 0.2676 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ составляет 95,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ

ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,7 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 40,1 %

Чем полезен ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги