Рецепт Рис круглый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис круглый

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 260 г
Вода 360 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис круглый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1181 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.7% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 10.2% 691 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 2% 3460 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 33.4 мг 500 мг 6.7% 4.7% 1497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.321 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.8% 8772 г
Витамин Н, биотин 1.499 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3336 г
Витамин РР, НЭ 1.442 мг 20 мг 7.2% 5% 1387 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.88 мг 2500 мг 1.7% 1.2% 5830 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11601 г
Кремний, Si 42.824 мг 30 мг 142.7% 100.1% 70 г
Магний, Mg 22.16 мг 400 мг 5.5% 3.9% 1805 г
Натрий, Na 265.92 мг 1300 мг 20.5% 14.4% 489 г
Сера, S 21.51 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4649 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 5.7% 1236 г
Хлор, Cl 412.83 мг 2300 мг 17.9% 12.6% 557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 390.6 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 64.24 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 1.8% 4018 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 3.7% 1890 г
Литий, Li 2.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.5379 мг 2 мг 26.9% 18.9% 372 г
Медь, Cu 109.9 мкг 1000 мкг 11% 7.7% 910 г
Молибден, Mo 3.164 мкг 70 мкг 4.5% 3.2% 2212 г
Никель, Ni 1.156 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 6.044 мкг 55 мкг 11% 7.7% 910 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Титан, Ti 8.56 мкг ~
Фтор, F 81.93 мкг 4000 мкг 2% 1.4% 4882 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6849 г
Цинк, Zn 0.6158 мг 12 мг 5.1% 3.6% 1949 г
Цирконий, Zr 3.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.524 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~

Энергетическая ценность Рис круглый составляет 142,6 кКал.

  • Порция = 149 гр (212.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КРУГЛЫЙ

Рис круглый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 142,7 %, хлором - 17,9 %, марганцем - 26,9 %, медью - 11 %, селеном - 11 %

Чем полезен Рис круглый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис круглый, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис круглый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты