Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт

Сахар рафинад	7.5 г
Греческий йогурт 10%	400 г
Морковь	180 г
Мука Т80	100 г
Яйцо куриное	150 г
Корица, молотая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Грецкий орех	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5.5%	1134 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	10.1%	622 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	3.5%	1810 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.9%	3280 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	458.9 мкг	900 мкг	51%	32.1%	196 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	2.495 мг	5 мг	49.9%	31.4%	200 г
бета Криптоксантин	0.445 мкг	~
Ликопин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.766 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.3%	1895 г
Витамин В4, холин	46.49 мг	500 мг	9.3%	5.8%	1076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	3.8%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.5%	2532 г
Витамин В9, фолаты	5.745 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	6963 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.9%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.9%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.379 мкг	10 мкг	3.8%	2.4%	2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5282 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.262 мкг	50 мкг	8.5%	5.3%	1173 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.0184 мг	20 мг	5.1%	3.2%	1964 г
Ниацин	0.281 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.39 мг	2500 мг	5.7%	3.6%	1768 г
Кальций, Ca	46.49 мг	1000 мг	4.6%	2.9%	2151 г
Кремний, Si	7.241 мг	30 мг	24.1%	15.2%	414 г
Магний, Mg	14.44 мг	400 мг	3.6%	2.3%	2770 г
Натрий, Na	28.24 мг	1300 мг	2.2%	1.4%	4603 г
Сера, S	35.18 мг	1000 мг	3.5%	2.2%	2843 г
Фосфор, P	95.6 мг	800 мг	12%	7.5%	837 г
Хлор, Cl	40.79 мг	2300 мг	1.8%	1.1%	5639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.6 мкг	~
Бор, B	45.1 мкг	~
Ванадий, V	21.66 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	2.5%	2500 г
Йод, I	4.59 мкг	150 мкг	3.1%	1.9%	3268 г
Кобальт, Co	2.39 мкг	10 мкг	23.9%	15%	418 г
Литий, Li	1.338 мкг	~
Марганец, Mn	0.1745 мг	2 мг	8.7%	5.5%	1146 г
Медь, Cu	50.31 мкг	1000 мкг	5%	3.1%	1988 г
Молибден, Mo	5.308 мкг	70 мкг	7.6%	4.8%	1319 г
Никель, Ni	7.793 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	5.495 мкг	55 мкг	10%	6.3%	1001 г
Стронций, Sr	1.92 мкг	~
Титан, Ti	0.31 мкг	~
Фтор, F	44.48 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8993 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.7%	3759 г
Цинк, Zn	0.3732 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3215 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.29 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.252 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	20.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.09 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.506 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.365 г	min 16.8 г	8.1%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.085 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.611 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.255 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Морковный торт составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ

Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51 %, бэта-каротином - 49,9 %, кремнием - 24,1 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Морковный торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе