Калорийность Бутерброд с икрой палтуса. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой палтуса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	354.2 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	475 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.9%	962 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	11.5%	245 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	3.7%	755 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2%	1429 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.5%	6314 г
Витамины
Витамин А, РЭ	174.7 мкг	900 мкг	19.4%	5.5%	515 г
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2.1%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	3%	952 г
Витамин В4, холин	101.27 мг	500 мг	20.3%	5.7%	494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	2.1%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.6%	1724 г
Витамин В9, фолаты	31.68 мкг	400 мкг	7.9%	2.2%	1263 г
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%	18.8%	150 г
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%	1%	2813 г
Витамин D, кальциферол	2.78 мкг	10 мкг	27.8%	7.8%	360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.592 мг	15 мг	17.3%	4.9%	579 г
Витамин Н, биотин	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4854 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.584 мг	20 мг	7.9%	2.2%	1263 г
Макроэлементы
Калий, K	99.32 мг	2500 мг	4%	1.1%	2517 г
Кальций, Ca	17.92 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5580 г
Кремний, Si	1.232 мг	30 мг	4.1%	1.2%	2435 г
Магний, Mg	11.28 мг	400 мг	2.8%	0.8%	3546 г
Натрий, Na	259 мг	1300 мг	19.9%	5.6%	502 г
Сера, S	33.68 мг	1000 мг	3.4%	1%	2969 г
Фосфор, P	121.4 мг	800 мг	15.2%	4.3%	659 г
Хлор, Cl	399.28 мг	2300 мг	17.4%	4.9%	576 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	1.3%	2143 г
Кобальт, Co	1.12 мкг	10 мкг	11.2%	3.2%	893 г
Марганец, Mn	0.471 мг	2 мг	23.6%	6.7%	425 г
Медь, Cu	96.2 мкг	1000 мкг	9.6%	2.7%	1040 г
Молибден, Mo	7.616 мкг	70 мкг	10.9%	3.1%	919 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	4.3%	663 г
Фтор, F	0.67 мкг	4000 мкг			597015 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	0.7%	4065 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	15.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.762 г	min 16.8 г	40.3%	11.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.131 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	2.9%

Энергетическая ценность Бутерброд с икрой палтуса составляет 354,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	354.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ ПАЛТУСА

Бутерброд с икрой палтуса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, холином - 20,3 %, витамином B12 - 66,7 %, витамином D - 27,8 %, витамином E - 17,3 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 23,6 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Бутерброд с икрой палтуса

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Бутерброд с икрой палтуса калорийность 354,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бутерброд с икрой палтуса, калории, нутриенты, полезные свойства Бутерброд с икрой палтуса

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-01-01

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2025-01-01

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе