Рецепт Суп-пюре из кабачков 13.05.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачков 13.05.2020

Кабачок 1259 г
Лук репчатый 257 г
Морковь 341 г
Чеснок 16 г
Имбиря корень сырой 46 г
Куриный кубик 20 г
Оливковое масло 15 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода, бутилированная, в общем 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков 13.05.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.3% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.4% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.1% 5763 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.7% 2222 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.2 мкг 900 мкг 24.2% 100.4% 412 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 1.309 мг 5 мг 26.2% 108.7% 382 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.144 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5% 8182 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 5% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 7.1% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 15.4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.474 мкг 400 мкг 1.9% 7.9% 5352 г
Витамин C, аскорбиновая 7.46 мг 90 мг 8.3% 34.4% 1206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 4.6% 9202 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 2.5% 16779 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 12% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4645 мг 20 мг 2.3% 9.5% 4306 г
Ниацин 0.37 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.64 мг 2500 мг 5.5% 22.8% 1803 г
Кальций, Ca 16.52 мг 1000 мг 1.7% 7.1% 6053 г
Кремний, Si 15.094 мг 30 мг 50.3% 208.7% 199 г
Магний, Mg 10.43 мг 400 мг 2.6% 10.8% 3835 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 29213 г
Сера, S 6.56 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 15244 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 8.7% 4848 г
Хлор, Cl 9 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 25556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.6 мкг ~
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 13.19 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 7.5% 5590 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 17857 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 46.1% 903 г
Литий, Li 0.664 мкг ~
Марганец, Mn 0.0973 мг 2 мг 4.9% 20.3% 2055 г
Медь, Cu 40.97 мкг 1000 мкг 4.1% 17% 2441 г
Молибден, Mo 3.328 мкг 70 мкг 4.8% 19.9% 2103 г
Никель, Ni 1.418 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 25581 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 10.28 мкг 4000 мкг 0.3% 1.2% 38911 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 8.7% 4762 г
Цинк, Zn 0.2228 мг 12 мг 1.9% 7.9% 5386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.248 мг ~
бета Ситостерол 0.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.321 г min 16.8 г 1.9% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.31 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков 13.05.2020 составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ 13.05.2020

Суп-пюре из кабачков 13.05.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,2 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп-пюре из кабачков 13.05.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков 13.05.2020, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков 13.05.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы