Рецепт Салат крабовый с гавайской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый с гавайской смесью

Vici сурими мясо	200 г
Гавайская смесь	400 г
Вода	30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Огурцы маринованные с укропом	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с гавайской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.1 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1228 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.3%	1689 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	9.1%	800 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	4.8%	1510 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.3%	3114 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.6 мкг	900 мкг	3.3%	2.4%	3041 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.681 мкг	~
бета Каротин	0.179 мг	5 мг	3.6%	2.6%	2793 г
бета Криптоксантин	1.572 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.468 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.7%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.3%	3273 г
Витамин В4, холин	28.44 мг	500 мг	5.7%	4.2%	1758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	2.6%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.8%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.58 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	25316 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	17.68 мг	90 мг	19.6%	14.3%	509 г
Витамин D, кальциферол	0.233 мкг	10 мкг	2.3%	1.7%	4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.277 мг	15 мг	15.2%	11.1%	659 г
Витамин Н, биотин	2.233 мкг	50 мкг	4.5%	3.3%	2239 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.7%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.3172 мг	20 мг	1.6%	1.2%	6305 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.33 мг	2500 мг	1.8%	1.3%	5640 г
Кальций, Ca	14.7 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6803 г
Кремний, Si	5.556 мг	30 мг	18.5%	13.5%	540 г
Магний, Mg	4.18 мг	400 мг	1%	0.7%	9569 г
Натрий, Na	256.93 мг	1300 мг	19.8%	14.4%	506 г
Сера, S	20.36 мг	1000 мг	2%	1.5%	4912 г
Фосфор, P	28.6 мг	800 мг	3.6%	2.6%	2797 г
Хлор, Cl	269.45 мг	2300 мг	11.7%	8.5%	854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.5 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.416 мг	18 мг	2.3%	1.7%	4327 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1%	7042 г
Кобальт, Co	1.227 мкг	10 мкг	12.3%	9%	815 г
Марганец, Mn	0.0157 мг	2 мг	0.8%	0.6%	12739 г
Медь, Cu	15.71 мкг	1000 мкг	1.6%	1.2%	6365 г
Молибден, Mo	1.252 мкг	70 мкг	1.8%	1.3%	5591 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	3.388 мкг	55 мкг	6.2%	4.5%	1623 г
Фтор, F	10.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37418 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8333 г
Цинк, Zn	0.1462 мг	12 мг	1.2%	0.9%	8208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	46.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.734 мг	~
бета Ситостерол	9.539 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.332 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.625 г	min 16.8 г	9.7%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.187 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.354 г	от 11.2 до 20.6 г	29.9%	21.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.882 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат крабовый с гавайской смесью составляет 137,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.1 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С ГАВАЙСКОЙ СМЕСЬЮ

Салат крабовый с гавайской смесью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, витамином E - 15,2 %, кремнием - 18,5 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Салат крабовый с гавайской смесью

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат крабовый с гавайской смесью, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с гавайской смесью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе