Рецепт Блины с дрожжями 11.06.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с дрожжями 11.06.2020

Яйцо куриное жареное (без масла)	216 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар	250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	17 г
Дрожжи быстродействующие сухие	2 г
Масло подсолнечное рафинированное	25 г
Кефир 1%	1352 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	48 г
Пшеничная мука, высшего сорта	697 г
Разрыхлитель теста	10 г
Масло подсолнечное рафинированное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с дрожжями 11.06.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.6 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.4%	1056 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.7%	1697 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	8.1%	569 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.8%	1667 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	1%	4795 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.4 мкг	900 мкг	4.6%	2.1%	2174 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	3.6%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	5%	914 г
Витамин В4, холин	76.16 мг	500 мг	15.2%	7%	657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	4.4%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	20.805 мкг	400 мкг	5.2%	2.4%	1923 г
Витамин В12, кобаламин	0.328 мкг	3 мкг	10.9%	5%	915 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.265 мкг	10 мкг	2.7%	1.2%	3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	1.8%	2595 г
Витамин Н, биотин	5.452 мкг	50 мкг	10.9%	5%	917 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0138 мг	20 мг	10.1%	4.7%	993 г
Ниацин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.63 мг	2500 мг	6.5%	3%	1537 г
Кальций, Ca	98.88 мг	1000 мг	9.9%	4.6%	1011 г
Кремний, Si	1.344 мг	30 мг	4.5%	2.1%	2232 г
Магний, Mg	17.14 мг	400 мг	4.3%	2%	2334 г
Натрий, Na	372.67 мг	1300 мг	28.7%	13.3%	349 г
Сера, S	64.6 мг	1000 мг	6.5%	3%	1548 г
Фосфор, P	116.2 мг	800 мг	14.5%	6.7%	688 г
Хлор, Cl	243.32 мг	2300 мг	10.6%	4.9%	945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	354 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	30.25 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	2.1%	2203 г
Йод, I	8.97 мкг	150 мкг	6%	2.8%	1672 г
Кобальт, Co	2.444 мкг	10 мкг	24.4%	11.3%	409 г
Марганец, Mn	0.1999 мг	2 мг	10%	4.6%	1001 г
Медь, Cu	51.23 мкг	1000 мкг	5.1%	2.4%	1952 г
Молибден, Mo	8.559 мкг	70 мкг	12.2%	5.6%	818 г
Никель, Ni	0.739 мкг	~
Олово, Sn	2.09 мкг	~
Селен, Se	7.167 мкг	55 мкг	13%	6%	767 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Титан, Ti	3.7 мкг	~
Фтор, F	27.48 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14556 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	2.4%	1946 г
Цинк, Zn	0.6436 мг	12 мг	5.4%	2.5%	1865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.819 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.667 г	min 16.8 г	4%	1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.4%

Энергетическая ценность Блины с дрожжями 11.06.2020 составляет 216,6 кКал.

Порция = 55 гр (119.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.6 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ДРОЖЖЯМИ 11.06.2020

Блины с дрожжями 11.06.2020 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 24,4 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен Блины с дрожжями 11.06.2020

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с дрожжями 11.06.2020, калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с дрожжями 11.06.2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе