Рецепт Треска с мексик овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска с мексик овощами
| Мексиканская Смесь [Элика] | 100 г |
| Треска Филе [Ленморепродукт] | 110 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 60 г |
Способ приготовления
Посолить. поперчить. специи. завернуть в фольгу и поставить в нагретую духовку на 180 гр. 20-25 минут
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска с мексик овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 21.3% | 745 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.7% | 6040 г |
| альфа Каротин | 5.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 320 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.143 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.6% | 2090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 28.5% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 30.7% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1343 мг | 20 мг | 0.7% | 1.1% | 14892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.57 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.8% | 4127 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7782 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18950 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12453 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 2.9% | 5594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7792 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Медь, Cu | 10.86 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9208 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6875 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с мексик овощами составляет 62,8 кКал.
- Порция = 210 гр (131.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА С МЕКСИК ОВОЩАМИ
Треска с мексик овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,9 %, витамином K - 19,3 %
Чем полезен Треска с мексик овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб злаковый
- Хлебцы с сыром в микроволновке
- Чиабатта
- Салат из спаржи
- Суп чечевица
- хлебцы хрустящие ржаные
- Шейк секс на пляже
- Паштет куриный на бульоне
- Чиа пудинг с манго
- Колбаски сыровяленые из говядины
- Зеленый горрошек
- Шампанское Санта Стефано
- Крем из печени трески*
- Шампиньоны трева
- Маршмеллоу в шоколаде
- Сауна
- Пастила без сахара
- Мука пшеничная
- Винегрет
- Драники
- Майонез домашний
- Окрошка 13.06
- Запеканка с индейкой брокколи и цветной капустой
- Кокосовый пашка
- Салат из пекинской капусты, курицы с ананасами
- КОМПЛИВИТ
- Майонез европейский
- Коул-слоу
- Горчица козацкая
- Окрошка 2
- Горчица дижонская
- Салат картофельный с маринованным огурцом , горошком и зеленью.
- Кальций
- Баварская горчица
- Горчица лимоная
- Гречка отварная с маслом
- Фолиевая
- Салат обычный
- Кетчуп к шашлыку
- Кабачки с натуральным йогуртом под сыром в духовке
- Бульон говяжий из лопатки
- Čipsi ĀDAŽU siera un sīpolu riņķi
- Сгущеное молоко
- Водоросли(меги)
- Йогурт 1,6%
- Смузи манго и гречневое молоко
- Куриная грудка с грибами в сметане
- Киш со шпинатом
- Торт
- Чизкейк "Ананас - кокос" ("Пина Колада") (@art2cake)
- Биг Ланч со вкусом говядины и овощами по-корейски
- Сливки 33%
- Favita
- О
- Корж из печенья "К кофе" и галет с маслом
- Горчица американская
- Горчица медовая
- Корж из печенья с маком и молоком
- Сметана 20%
- Сметана 21%
- Печенье сахарное "Формула успеха" с маком [Кондитерские Изделия Морозова]
- Котлеты на мангале
- Колбаса Сервелат
- суши
- Whey 20 protein Mango Maracuja
- Салат с помидорами
- Дымыч элитная
- Мороженое big bold/ algida
- Шашлык ассорти в маринаде
- Мороженое эскимо
- Шпинат
- Сосиска в тесте
- Клубничное пирожное
- Картофельный зразы
- Соус Карри (Стебель бамбука)
- Свинина карбонад свежая
- Тушеный баклажан с томатом
- Салат овощной с сыром Бри
- Разу из куриной грудка с кабачками
- Вишневый штрудель
- Салат овощной с сыром бри
- Новая супер шаурма
- Мясо по французски
- Рагу из курицы с зеленой фасолью
- Черничный смузи
- Бекон свиной
- Крем-суп из цветной капусты Энж
- Чеддер
- морозиво
- Шоколад
- Колбаса с трюфелями Salamino Italiano (Bortolotti)
- Салат руккола
- Салат из свежих овощей с детскими сосисками
- Груша Пакхам
- Сметанковый
- Сасиска в лаваше
- Салат(перец, помидор, лук, сильдирей,чеснок,масло)
- Паштет печеночный свиной
- Грудинка копчено- вареная слайсами
- Шоколад
Метки: Как приготовить Треска с мексик овощами, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска с мексик овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
