Рецепт Кабачки с капустой в яйце жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с капустой в яйце жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кабачок | 260 г |
| Пекинская капуста | 160 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с капустой в яйце жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.2% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2598 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 10.4% | 1503 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.295 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 57.75 мг | 500 мг | 11.6% | 17.9% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 10.7% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.458 мкг | 400 мкг | 7.9% | 12.2% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.17 мг | 90 мг | 16.9% | 26.1% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 10.5% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.292 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.3% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 19.2% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1845 мг | 20 мг | 5.9% | 9.1% | 1688 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.1% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2356 г |
| Кремний, Si | 14.391 мг | 30 мг | 48% | 74.2% | 208 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 4.2% | 3749 г |
| Натрий, Na | 173.65 мг | 1300 мг | 13.4% | 20.7% | 749 г |
| Сера, S | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 6.2% | 2504 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 10.4% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 251.92 мг | 2300 мг | 11% | 17% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 7% | 2247 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.2% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 40.3% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 9.1% | 1701 г |
| Медь, Cu | 50.54 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.9% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 2.871 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.3% | 2438 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.504 мкг | 55 мкг | 11.8% | 18.2% | 846 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4153 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с капустой в яйце жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КАПУСТОЙ В ЯЙЦЕ ЖАРЕНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Кабачки с капустой в яйце жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, витамином C - 16,9 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 48 %, хлором - 11 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Кабачки с капустой в яйце жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффин шоколадный с пломбирной начинкой
- Семга с брокколи котлеты
- Хлеб мультисид
- Биточки из кролика
- Каша овсяная с мёдом
- Белок
- Тушёный кабачек
- Белок
- Витамины от А до Z
- Хлопья зерновые 4 злака «Агро-Альянс»
- Куриное филе с ананасами
- Компливит
- Банановые оладьи
- В день 605г
- Печенье сдобное «Пирог» клюква. «Фермер-центр».
- Кофе со сливками
- Ленивая лепешка
- Тесто для пирожков
- Котлеты из индейки
- 400г белок
- Начинка картофельная
- Горячие бутерброды без яйца
- Пирожки с картошкой белые
- Омлет с горбушей
- Биойогурт АКТИВИА с виноградом, манго, папайей и семенами чиа (150г.)
- Семага кусочки натуральная атлантическая
- Танец натуральный
- Гречневые палочки «Фермер-центр»
- ПП тортик
- Творожный сыр с грушай
- 2
- Бисквит с кукурузной мукой
- Панкейк домашний
- Одадьи на кефире
- Фундук
- Каша овсянка
- Овсяные хлопья на воде
- Яичница в хлебе
- Ламинария восстановленная
- Салат с пекинкой
- Шоколад несквик
- Индейка с помидорами в микроволновке (копия)
- Ферро Гематоген
- Йогурт 3% דל לקטוז דנונה שטראוס
- Суп домашняя лапша
- Мясной хлеб по-баварски Глобус
- Хлеб гречневый
- Сыр плавленный "Чуйской"
- Форель слабосоленая
- Крем-сливки
- Сырники
- Торт шоколадный с ягодным конфи и сливками
- Ленивые вареники
- Клетчатка водорастворимая
- Сыр 10%
- Bauer Aprikose
- Сэндвич с куриной колбасой
- Сосиски куриные докторские
- Творог с мармеладом
- Орехово-фруктовый коктейль
- Сыр голландский красная цена
- Дрожжи нутритвные Red Mill
- Салат куриный с карнишонами
- Печень говяжья
- Блины мои
- Пиколинат цинка
- Пиколинат хрома
- Смузи_облепих,свекла,морк,ябл,шпин,щав,руккола,базил,урбеч арахис
- Цыпленок табака пф ВкусВилл
- Скумбрия припущенная в микроволновке
- Суппп
- Каша 5 злаков
- Смузи с бананом
- Пюре с котлетой Натур буфет
- JACOBS большая кружка
- Хлеб бездрожжевой Бейкер
- Каша геркулесовая
- Колбаса Вязянка
- Бендерки с мясом Домашняя работа
- Свинина запечённая
- Kiełbasa podwawelska
- Печенья геркулесовые с бананом и семечками
- Корейка постная свиная запеченная в рукаве
- Торт красный бархат
- Творог с бананом и сливами
- Пакетированный суп с вермишелью испрааленный
- Chleb na naturalnym zakwasie
- сыр мягкий с розмарином
- Филе куриное варёное
- Творог деревенский
- Клетчатка коноплянная
- Заварной ПП крем
- Кетчуп до шашлику «Чумак»
- Низкокалорийный джем вишня
- Masło
- Куриный суп с вермишелью
- Салат с печенью трески
- Конфеты Коркунов
- Cukier biały
Метки: Как приготовить Кабачки с капустой в яйце жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с капустой в яйце жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
