Рецепт Салат крабовый 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый 1
| Огурец парниковый | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 240 г |
| Капуста белокочанная | 110 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 460 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.6% | 1310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.8% | 1867 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.6% | 1194 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 69.52 мг | 500 мг | 13.9% | 17.6% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 11.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.345 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 11.8% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 10.9% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.8% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.9% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 8.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.042 мг | 20 мг | 5.2% | 6.6% | 1919 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.8% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3280 г |
| Кремний, Si | 10.577 мг | 30 мг | 35.3% | 44.7% | 284 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 6.1% | 2065 г |
| Натрий, Na | 248.4 мг | 1300 мг | 19.1% | 24.2% | 523 г |
| Сера, S | 71.44 мг | 1000 мг | 7.1% | 9% | 1400 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 22% | 575 г |
| Хлор, Cl | 50.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1907 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 44.6% | 284 г |
| Литий, Li | 3.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3200 г |
| Медь, Cu | 57.45 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.2% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Никель, Ni | 2.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.889 мкг | 55 мкг | 25.3% | 32% | 396 г |
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19950 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5044 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2379 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый 1 составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ 1
Салат крабовый 1 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, кремнием - 35,3 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 35,2 %, селеном - 25,3 %
Чем полезен Салат крабовый 1
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бычьи яйца
- Клетчатка Стоп Аппетит
- Смузи щавель + банан
- хлеб сельский
- Омлет с овощаии
- Сырники
- Голубцы с куриным фаршем
- Овсяноблин
- Бычий член
- Твороженники 08.10.20
- Хек прижар
- Колбаса "Салями Бовари"
- Гавайская смесь
- Паштет печеночный
- Хек тушеный 23
- Заливной пирог с капустой и фаршем
- Фисташковый крем
- Гавайская смесь - Варка
- Приправа для мяса
- Сырок
- Индейка в сливках
- Сметана 20%
- Рисовый суп с курицей 2
- Голень куринная пикантная
- Кабачковые оладьи
- Хачапури на сковороде
- Камбала запеченная
- Рулет мясной
- Сырники с миндальной мукой
- Славная рожь
- Magnum Double Mochaccino
- чак чак башкирский
- урбеч из кешью
- Колбаса варёная Молочная
- Пп булочки 2
- Паста с грибами
- ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр
- Суп со шпинатом
- Maxler BCAA
- Блины на воде
- Мороженое крем чиз со сгущенкой
- Печенье Бонсуар_рецепт
- Аминокислотный коктейль
- Котлета куриная с кунжутом
- творог 5% (Своя линия)
- Творожная лепешка
- Щи с квашеной капустой на свинине
- Какао на сливках
- Картошка в духовке
- Филе сочное
- Сырники
- Картошка жареная 08.1020
- Творожно сырные булочки
- Колбаски Охотские полукопчёные
- Кофе с молоком без сахара
- Суджух
- Суфле
- Салат с тунцом
- буррито с рисом
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Овсяные оладушки с виноградом
- Колбаса имперская 321кл
- Сливочное печенье с шоколадом (mrs_mary777)
- Хлопья unicorn
- Сыр королевский 335кл
- Белая рыба в горчичном соусе
- Печенье с маком
- Сырок творожный
- Ризотто со шпинатом м зелёным горошком
- Козимель
- Роллы
- Яблочно-творожный крэмбл
- Салат из риса с морской капустой
- Dr. diesel лайм и киви
- Удон
- Японский омлет
- Яичница с креветками
- Скумбрия с овощами
- Запеченые овощи в аэрогриле, красный лук, баклажан, кабачек
- сметана 25%(Богимово)
- Овсяно-творожная запеканка
- Мидии в сливочном соусе
- Суфле молочное
- Рыба с овощами в рукаве
- Насыпной яблочный пирог
- Куриное филе варено копченое
- Pesto rosso
- Куриная грудка тушеная в сметане с луком
- Имбырный
- Сливовый пирог
- Рисовое печенье
- Tortilla di bonito
- Рыбный суп.
- Биточки картофельные жареные
- Пицца (основа куриное филе)
- Рататуй
- Мини-хлебцы
- Суп пюре из шпината
- Смесь детская Premium 3 (12+ месяцев) 1 черпачок = 4.3 г
- Шоколад 85% Dolce Albero Лента
Метки: Как приготовить Салат крабовый 1, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
