Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1100 г |
Лук репчатый | 80 г |
Морковь | 100 г |
Картофель | 250 г |
Горох [Агро-Альянс] | 150 г |
Сливки 33% [Молочная Речка] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.6% | 3167 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.9% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2586 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 27.2% | 762 г |
бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 29.5% | 705 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 20661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 2.129 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18788 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 8.5% | 2426 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3529 мг | 20 мг | 1.8% | 3.7% | 5667 г |
Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.5% | 2415 г |
Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13459 г |
Кремний, Si | 9.059 мг | 30 мг | 30.2% | 62.7% | 331 г |
Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5780 г |
Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 47445 г |
Сера, S | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11416 г |
Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 3.7% | 5517 г |
Хлор, Cl | 14.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16061 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 2.5% | 8491 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 22.6% | 919 г |
Литий, Li | 11.676 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4115 г |
Медь, Cu | 29.68 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.2% | 3369 г |
Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10% | 2066 г |
Никель, Ni | 1.229 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 79710 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5419 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.3% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.1165 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10300 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.222 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с беконом составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.2 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|