Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 300 г |
Яблоко | 250 г |
Сельдерей | 50 г |
Банан | 300 г |
Сметана 10% жирности | 300 г |
Укроп | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.7% | 2074 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.4% | 2190 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 558.3 мкг | 900 мкг | 62% | 86.1% | 161 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.262 мг | 5 мг | 65.2% | 90.6% | 153 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 4.9% | 2872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 8.992 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4448 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 15.1% | 918 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 4043 г |
Витамин Н, биотин | 2.043 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.7% | 2447 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8187 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2443 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.6% | 1016 г |
Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
Кремний, Si | 25.441 мг | 30 мг | 84.8% | 117.8% | 118 г |
Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 9.6% | 1453 г |
Натрий, Na | 39.34 мг | 1300 мг | 3% | 4.2% | 3305 г |
Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7782 г |
Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 7.5% | 1860 г |
Хлор, Cl | 48.07 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 192.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2045 г |
Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3580 г |
Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.8% | 1086 г |
Литий, Li | 2.813 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 11.1% | 1251 г |
Медь, Cu | 71.24 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.9% | 1404 г |
Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 16.4% | 850 г |
Никель, Ni | 6.602 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10806 г |
Стронций, Sr | 12.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19685 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4523 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат морковный с бананом и сметаной составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|