Рецепт Тыква,груша,яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква,груша,яблоко

Тыква (Припускание) 280 г
Груша (Припускание) 265 г
Яблоко (Припускание) 313 г
Айва (Припускание) 61 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква,груша,яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 9.8% 1840 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 27.2% 667 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.9% 2634 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.4 мкг 900 мкг 11.7% 21.2% 854 г
бета Каротин 0.591 мг 5 мг 11.8% 21.4% 846 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4390 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 6.9% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.965 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10088 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 10.3% 1768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 4.7% 3778 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 15528 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.4463 мг 20 мг 2.2% 4% 4481 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.99 мг 2500 мг 10.6% 19.2% 940 г
Кальций, Ca 25.8 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3876 г
Кремний, Si 14.045 мг 30 мг 46.8% 84.8% 214 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 6.9% 2661 г
Натрий, Na 18.57 мг 1300 мг 1.4% 2.5% 7001 г
Сера, S 11.65 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8584 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 5.1% 3636 г
Хлор, Cl 8.98 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 25612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.3 мкг ~
Бор, B 166.5 мкг ~
Ванадий, V 37.52 мкг ~
Железо, Fe 2.235 мг 18 мг 12.4% 22.5% 805 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8333 г
Кобальт, Co 4.78 мкг 10 мкг 47.8% 86.6% 209 г
Литий, Li 1.621 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 5.8% 3120 г
Медь, Cu 172.69 мкг 1000 мкг 17.3% 31.3% 579 г
Молибден, Mo 6.012 мкг 70 мкг 8.6% 15.6% 1164 г
Никель, Ni 15.346 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 18092 г
Стронций, Sr 39.32 мкг ~
Фтор, F 41.49 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 9641 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 16.7% 1092 г
Цинк, Zn 0.2314 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5186 г
Цирконий, Zr 2.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.734 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква,груша,яблоко составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА,ГРУША,ЯБЛОКО

Тыква,груша,яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 46,8 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 47,8 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Тыква,груша,яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква,груша,яблоко, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква,груша,яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги