Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Лук репчатый 200 г
Морковь 200 г
Картофель 400 г
Вода 3000 г
Горох, зерно цельное (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.8% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.1% 3369 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.8% 1429 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 10.5% 2557 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.2 мкг 900 мкг 10.7% 28.8% 936 г
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 30.9% 867 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 10.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8182 г
Витамин В4, холин 20.33 мг 500 мг 4.1% 11% 2459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 11.3% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 7.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.749 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 22870 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 7.8% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.9% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.809 мкг 50 мкг 3.6% 9.7% 2764 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7713 мг 20 мг 3.9% 10.5% 2593 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155 мг 2500 мг 6.2% 16.7% 1613 г
Кальций, Ca 17.97 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5565 г
Кремний, Si 14.004 мг 30 мг 46.7% 125.5% 214 г
Магний, Mg 15.44 мг 400 мг 3.9% 10.5% 2591 г
Натрий, Na 5.42 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 23985 г
Сера, S 24.45 мг 1000 мг 2.4% 6.5% 4090 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 14.2% 1900 г
Хлор, Cl 23.62 мг 2300 мг 1% 2.7% 9738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.6 мкг ~
Бор, B 93 мкг ~
Ванадий, V 33.06 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 11.8% 2261 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13889 г
Кобальт, Co 2.042 мкг 10 мкг 20.4% 54.8% 490 г
Литий, Li 7.656 мкг ~
Марганец, Mn 0.2021 мг 2 мг 10.1% 27.2% 990 г
Медь, Cu 92.49 мкг 1000 мкг 9.2% 24.7% 1081 г
Молибден, Mo 10.767 мкг 70 мкг 15.4% 41.4% 650 г
Никель, Ni 24.038 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 71.7 мкг ~
Селен, Se 1.032 мкг 55 мкг 1.9% 5.1% 5329 г
Стронций, Sr 8.81 мкг ~
Титан, Ti 16.98 мкг ~
Фтор, F 81.57 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 4904 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 11% 2451 г
Цинк, Zn 0.3943 мг 12 мг 3.3% 8.9% 3043 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.785 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 37,2 кКал.

  • Порция = 523 гр (194.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 46,7 %, кобальтом - 20,4 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Гороховый суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы