Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) | 6500 г |
Свинина, тазобедренная часть | 4200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13% | 418 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12% | 455 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 14.8% | 368 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 71.96 мг | 500 мг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7% | 782 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 12.3% | 443 г |
Витамин В9, фолаты | 8.226 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4863 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.254 мкг | 3 мкг | 75.1% | 40.9% | 133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
Витамин Н, биотин | 3.893 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.3% | 1284 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4636 мг | 20 мг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.71 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11614 г |
Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
Натрий, Na | 52.15 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2493 г |
Сера, S | 226.07 мг | 1000 мг | 22.6% | 12.3% | 442 г |
Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 13.4% | 407 г |
Хлор, Cl | 54.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4188 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1093 г |
Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
Кобальт, Co | 7.393 мкг | 10 мкг | 73.9% | 40.3% | 135 г |
Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
Медь, Cu | 148.24 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.1% | 675 г |
Молибден, Mo | 12.15 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.5% | 576 г |
Никель, Ni | 10.052 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 57.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6110 г |
Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.2% | 486 г |
Цинк, Zn | 2.7807 мг | 12 мг | 23.2% | 12.6% | 432 г |
Энергетическая ценность Фарш пельменный составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.5 кКал | -% | |
Белки | 18.2 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|