Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 600 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 5 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 8.2% | 607 г |
Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4241 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24938 г |
Магний, Mg | 0.6 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Натрий, Na | 190.2 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.2% | 683 г |
Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 72993 г | |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
Хлор, Cl | 293.28 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 120000 г | |
Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Медь, Cu | 1.62 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
Молибден, Mo | 1.324 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5287 г |
Фтор, F | 49.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8158 г |
Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой цельнозерновой хлеб из пшеничной муки от 11/04-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.8 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|