Рецепт Картошка запеченная с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка запеченная с куриной грудкой
| Картофель (Запекание) | 1281 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 559 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 79 г |
| Чеснок (Запекание) | 19 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка запеченная с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2486 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 34.01 мг | 500 мг | 6.8% | 5.6% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 14.8% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.984 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0216 мг | 20 мг | 15.1% | 12.5% | 662 г |
| Ниацин | 3.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.78 мг | 2500 мг | 16.3% | 13.5% | 615 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Кремний, Si | 29.099 мг | 30 мг | 97% | 80.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 37.98 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Натрий, Na | 23.32 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5575 г |
| Сера, S | 82.73 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1209 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Хлор, Cl | 61.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2138 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 40.3% | 206 г |
| Литий, Li | 44.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
| Медь, Cu | 99.32 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.8% | 848 г |
| Никель, Ni | 3.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 291.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.93 мкг | 55 мкг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7005 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 21.6% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2031 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запеченная с куриной грудкой составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ЗАПЕЧЕННАЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Картошка запеченная с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 16,3 %, кремнием - 97 %, кобальтом - 48,6 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 26 %
Чем полезен Картошка запеченная с куриной грудкой
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша домашняя
- Омлет с фасолью
- Салат с Крабовыми палочками
- Масло тыквенное
- Chika biscuit
- Капустняк
- Пирожок с печёнкой
- Лаваш армянский Гарни без дрожжей
- Рис с колобками
- Вино столовое сухое красное [Четук]
- Ватрушки с сыром и творогом
- Фарш
- Вода с лимоном
- Минтай под шубой
- Жульен с грибами и курицей
- Хлеб протеиновый Gym Beam
- Куриные котлеты с гречей и грибами
- Салат ов мой 24.11
- Бельгійський шоколад
- Ролл Фитнес
- Голубцы ленивые
- Грецький горіх в меді
- Щи с сушеным белым грибом
- Гранола малина
- Фундук з медом
- Спагетти (вешенки, шпинат, курица, сливки)
- Заправка для супа
- Салат баклажаны + овощи
- Авокадо с яйцом
- Бедро куриное без кожи
- Плюшка с маком
- Кукурузная каша в мультиварке
- Берек с мясным фаршем
- Курица с картошкой в мультиварке
- Мигдаль з медом
- Гороховая каша
- Пюре картофельное низкоуглеводное
- Рагу мое
- Рагу мое
- Кофе без молока
- Батон Удача
- Картофель по-деревенски
- Мясо по французски
- Панкейки
- Салат с тыквой
- Овоши гриль
- Цыплёнок табака в духовке
- Чизкейк с вишней (Кето)
- Кешью з медом
- Биотин
- Голяшка говяжья Заречное
- Творожная запеканка с какао
- Тортеллони Deluxe с рикоттой и шпинатом (Lidl)
- Чипсы Ребрышки гриль
- Пирог с яблоками
- Лапша с говядиной и соусом "Пикантная заправка"
- Печеночные оладьи
- Щи из щавеля
- Торт Южная Ночь
- Овощи с рисовой лапшой и курицей
- Курино-шампиньонный пирог
- Йод
- Йогурт
- Сок Детокс морковь, томат, свёкла, сельдерей, Чили, чеснок
- Рагу с брокколи 24.11
- Перец фаршированный
- Котлета по-Киевский
- Шоколад молочный "milka"
- 5 злаков хлопья Увелка
- Острая курочка с соленым огурцом
- Куриные нагетсы с макаронами, луком, карри
- Свекла с полбой
- Печеночный паштет
- Плов с курицей
- Дарницкий хлеб
- Салат со свеклой
- Шоколадная овсянка
- Спагетти с грибами и сливочным соусом
- Салат с авокадо и огурцом
- Сметанник с малиной
- Салат с капустой
- Пюре
- Коллаген
- паста том ям
- Блинчики с печеночным паштетом Rona Foods
- Nutella
- Картофель тушёный
- Салат из творога
- Сочник
- Хондаши бульон
- Кето батончик Тропический кокос и миндаль
- Куриные шашлычки
- Говядина запечённая с овощами
- костный бульон
- Булочки на кокосовом молоке с гречкой
- Йогурт домашний
- Овощи для жарки испанские
- Хлеб в микроволновке
- Орех грецкий
- Danone йогурт белый
Метки: Как приготовить Картошка запеченная с куриной грудкой, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка запеченная с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
