Рецепт Суп пюре овощной с белым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре овощной с белым соусом

Брокколи, вареная, с солью	200 г
Шпинат, вареный, с солью	100 г
Морковь, вареная, без соли	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Рисовая каша по 1-268	10 г
Гренки, приправленные специями	20 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной с белым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.9 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2677 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.5%	4471 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	9.1%	1750 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4.3%	3712 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.1%	1053 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	6%	2628 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	254.9 мкг	900 мкг	28.3%	45%	353 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	680.769 мкг	~
бета Каротин	2.493 мг	5 мг	49.9%	79.3%	201 г
Лютеин + Зеаксантин	1743.69 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	5.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	7%	2250 г
Витамин В4, холин	16.07 мг	500 мг	3.2%	5.1%	3111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	7.6%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	8.9%	1786 г
Витамин В9, фолаты	50.478 мкг	400 мкг	12.6%	20%	792 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	17.43 мг	90 мг	19.4%	30.8%	516 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.881 мг	15 мг	5.9%	9.4%	1703 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.062 мг	~
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин К, филлохинон	96.1 мкг	120 мкг	80.1%	127.3%	125 г
Витамин РР, НЭ	0.528 мг	20 мг	2.6%	4.1%	3788 г
Ниацин	0.042 мг	~
Бетаин	10.739 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.71 мг	2500 мг	7.1%	11.3%	1407 г
Кальций, Ca	37.21 мг	1000 мг	3.7%	5.9%	2687 г
Кремний, Si	0.12 мг	30 мг	0.4%	0.6%	25000 г
Магний, Mg	19.43 мг	400 мг	4.9%	7.8%	2059 г
Натрий, Na	240.46 мг	1300 мг	18.5%	29.4%	541 г
Сера, S	16.3 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6135 г
Фосфор, P	35.6 мг	800 мг	4.5%	7.2%	2247 г
Хлор, Cl	144.59 мг	2300 мг	6.3%	10%	1591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.6 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	6.8%	2326 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	11905 г
Марганец, Mn	0.2177 мг	2 мг	10.9%	17.3%	919 г
Медь, Cu	46.63 мкг	1000 мкг	4.7%	7.5%	2145 г
Молибден, Mo	1.217 мкг	70 мкг	1.7%	2.7%	5752 г
Никель, Ni	0.066 мкг	~
Олово, Sn	0.16 мкг	~
Селен, Se	1.594 мкг	55 мкг	2.9%	4.6%	3450 г
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	50.88 мкг	4000 мкг	1.3%	2.1%	7862 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Цинк, Zn	0.2837 мг	12 мг	2.4%	3.8%	4230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.313 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.115 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.243 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.825 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.045 г	min 16.8 г	6.2%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.918 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре овощной с белым соусом составляет 62,9 кКал.

Порция = 250 гр (157.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.9 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ С БЕЛЫМ СОУСОМ

Суп пюре овощной с белым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 49,9 %, витамином B9 - 12,6 %, витамином C - 19,4 %, витамином K - 80,1 %

Чем полезен Суп пюре овощной с белым соусом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре овощной с белым соусом, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной с белым соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Фаршированный сладкий картофель

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе