Рецепт Суп с кабачком и гречневой крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачком и гречневой крупой

Бульон куриный 1000 г
Крупа Гречневая Ядрица [Чистая Крупа] 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком и гречневой крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.5% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.5% 5091 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.7% 2639 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.7% 2631 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 13.2% 1335 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 14.1% 1247 г
Лютеин + Зеаксантин 0.693 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.5% 2687 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 3.2% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.841 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6848 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 37879 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2648 мг 20 мг 6.3% 11.1% 1581 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.26 мг 2500 мг 5.4% 9.5% 1862 г
Кальций, Ca 7.07 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14144 г
Кремний, Si 4.747 мг 30 мг 15.8% 27.8% 632 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 2.8% 6349 г
Натрий, Na 100.26 мг 1300 мг 7.7% 13.6% 1297 г
Сера, S 19.86 мг 1000 мг 2% 3.5% 5035 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 5.5% 3213 г
Хлор, Cl 2.86 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 80420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6498 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 8.1% 2179 г
Литий, Li 0.202 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 2.5% 6969 г
Медь, Cu 52.38 мкг 1000 мкг 5.2% 9.2% 1909 г
Молибден, Mo 0.996 мкг 70 мкг 1.4% 2.5% 7028 г
Никель, Ni 0.439 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 1.578 мкг 55 мкг 2.9% 5.1% 3485 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 3.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Цинк, Zn 0.1905 мг 12 мг 1.6% 2.8% 6299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачком и гречневой крупой составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ И ГРЕЧНЕВОЙ КРУПОЙ

Суп с кабачком и гречневой крупой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %

Чем полезен Суп с кабачком и гречневой крупой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабачком и гречневой крупой, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачком и гречневой крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы