Рецепт Блин с творогом и бананом 24.12.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин с творогом и бананом 24.12.2020
| Блины, по 2-174 | 45 г |
| Творог 5% жирности | 15 г |
| Банан | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин с творогом и бананом 24.12.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.8% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6164 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 8.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6615 мг | 20 мг | 8.3% | 6.2% | 1204 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3899 г |
| Кремний, Si | 41.462 мг | 30 мг | 138.2% | 103.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 33.92 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Натрий, Na | 152.62 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.7% | 852 г |
| Сера, S | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3322 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 38.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2108 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3155 г |
| Литий, Li | 1.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
| Медь, Cu | 48.92 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 2989 г |
| Никель, Ni | 2.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.5% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1228 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Блин с творогом и бананом 24.12.2020 составляет 133,8 кКал.
- Порция = 130 гр (173.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ 24.12.2020
Блин с творогом и бананом 24.12.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,4 %, кремнием - 138,2 %
Чем полезен Блин с творогом и бананом 24.12.2020
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса докторская "Снежана"
- Голубика сушеная
- Геркулесовая каша с ягодами
- Прощальный Кето-крем (МОЙ)
- Nemoloko миндальный с витаминами и минералами
- Холодец говяжий
- Витамины и минералы для Nemoloka миндального
- Салат яйца с огурцами и майонезом
- Перепела маринованные приготовленные в духовке
- Сыр плавленный сливочный Президент
- Хлебцы из полбы FitStart
- sdps
- майонез
- nutco фисташковая паста
- Сыр фасованный "Лёгкий" Свежий ряд
- листья бэйби
- Омлет с молоком
- Торт
- Творожник с банановым кремом
- Салат с сельдереем
- Magnesium Citrate
- Филе куриное запеченное
- Яичница с колбасой и перцем
- Тушеная морковь
- Филе индейки (бедро)
- Зразы с мясом Rona Foods
- Закуски на крекерах с красной икрой
- Перец «Рамиро»
- Запеканка творожный продукт
- Овощной рататуй
- Оливье с киви
- Coconut & buckwheats кокос и гречка
- Каша овсяная молоко 2,5 %
- Салтимбокка
- Штрудель_23.12.2020
- Помидор+перец рамиро+масло подсолнечное
- Салат с помидорами, шампиньонами и сыром
- Салат с рукколой 1 (копия)
- Лепешки с творогом
- Немолоко овсяная кашка с грушей
- Сухой чёрный тутовник
- Анона
- спагетти болоньезе
- Кекс Столичный с изюмом Аладушкин
- Курица в сметанно-горчичном соусе
- Молоко пастеризованное 2,5%
- кофе
- Пирог с капустой
- Тирамису Д
- Хлеб Столичный Наташин на закваске
- Урбеч из фундука
- Шиповник растворимы
- Zalm filet alvast warm gerookt
- Салат с копчёной курицей
- Индейка под овощами
- AH Feta 150g
- Паштет
- Домашний майонез
- Конфеты Красная шапочка 15г
- Напиток шиповник
- Конфета Босс Кокос 10г
- Конфета Фонарики 10г
- Белеши с печенью и жареым луком
- Творог обезжиренный
- БББКрем-Сыр любой покупной Болгария23
- Печенье Ëбатон
- Ёлочные шары
- Кефир 1%
- Ripieno faraona
- Курица белое мясо в аэрогриле
- Грудинка говяжья тушенаяММТ
- Котлета куриная с рисом (копия)
- Котлеты
- Закуска селёдка над шубой
- Тортилья
- Лагман
- Рулет из курица с песто и сыром
- Колбаса "Сервелат- русские колбасы" варено-копченая
- Цезарь
- Вино красное п/сл "Лыхны"
- Зеленая гречка с кефиром
- Треска тушеная с овощаии
- Хлібці пшенично-вівсяні [Крекіс]
- Лосось с грибным винегретом
- Борщ на свиной кости
- Торт "Бахчисарай"
- Манник без яиц
- Сыр Сулугуни Органик 35% !
- Тісто для булочок
- Булочки з журавлиним соусом та камамбером
- Матча малина
- Пюре картофельное
- Толстолобик жареный
- Овсяноблин
- Рисоблин
- Йогурт
- Macarons
- печенье elgovita без сахара с чиа
- Сыр
- Суп-пюре из грибов
Метки: Как приготовить Блин с творогом и бананом 24.12.2020, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с творогом и бананом 24.12.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
Интересные блоги
