Рецепт Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5%

Картофель отварной по 1-206 1000 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 250 г
Соль АДЫГЕЙСКАЯ 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 9% 1622 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8% 1818 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 5.2% 2803 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20455 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 8.6% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 6.3% 2308 г
Витамин В4, холин 15.22 мг 500 мг 3% 4.4% 3285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 14% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 16.3% 893 г
Витамин В9, фолаты 8.167 мкг 400 мкг 2% 2.9% 4898 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 11.81 мг 90 мг 13.1% 19% 762 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.637 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7849 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3546 мг 20 мг 6.8% 9.9% 1476 г
Ниацин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 426.69 мг 2500 мг 17.1% 24.9% 586 г
Кальций, Ca 33.47 мг 1000 мг 3.3% 4.8% 2988 г
Магний, Mg 20.32 мг 400 мг 5.1% 7.4% 1969 г
Натрий, Na 85.66 мг 1300 мг 6.6% 9.6% 1518 г
Сера, S 19.6 мг 1000 мг 2% 2.9% 5102 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 11% 1311 г
Хлор, Cl 21.91 мг 2300 мг 1% 1.5% 10497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 5.4% 2740 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8380 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 2.3% 6289 г
Марганец, Mn 0.1127 мг 2 мг 5.6% 8.1% 1775 г
Медь, Cu 135.46 мкг 1000 мкг 13.5% 19.6% 738 г
Молибден, Mo 0.996 мкг 70 мкг 1.4% 2% 7028 г
Олово, Sn 2.59 мкг ~
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8634 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Фтор, F 3.98 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 100503 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Цинк, Zn 0.2948 мг 12 мг 2.5% 3.6% 4071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.873 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5% составляет 68,8 кКал.

  • Порция = 126 гр (86.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ МОЁ КАРТОХА+МОЛОКО 1,5%

Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 13,1 %, калием - 17,1 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5%

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5%, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты