Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 250 г |
Яичный белок куриный | 35 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вода | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.5% | 1520 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.7% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
Вода | 113.8 г | 2273 г | 5% | 7.9% | 1997 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19565 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.6% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.994 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20060 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 16.4% | 972 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4219 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2954 мг | 20 мг | 6.5% | 10.3% | 1544 г |
Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.15 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.6% | 902 г |
Кальций, Ca | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.8% | 2323 г |
Кремний, Si | 1.852 мг | 30 мг | 6.2% | 9.9% | 1620 г |
Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3152 г |
Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 6% | 2643 г |
Сера, S | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3438 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3226 г |
Хлор, Cl | 24.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 226.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 18.8% | 845 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5435 г |
Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 16.9% | 947 г |
Литий, Li | 0.741 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4124 г |
Медь, Cu | 166.87 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 26.6% | 599 г |
Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.6% | 1089 г |
Никель, Ni | 15.741 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.87 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.3% | 1916 г |
Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13500 г |
Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13% | 1222 г |
Цинк, Zn | 0.1689 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7105 г |
Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.767 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аланин | 0.362 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Глицин | 0.813 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
Пролин | 0.606 г | ~ | |||
Серин | 0.212 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мусс яблочный составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.9 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 113.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|