Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина корейка охл. | 150 г |
Рисовая каша по 1-268 | 40 г |
Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
Морковь (Тушение) | 20 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.4% | 661 г |
Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.7% | 243 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.674 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 59347 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.026 мг | 15 мг | 20.2% | 7.2% | 496 г |
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.286 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.51 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7244 г |
Кальций, Ca | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15773 г |
Кремний, Si | 2.298 мг | 30 мг | 7.7% | 2.8% | 1305 г |
Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5674 г |
Натрий, Na | 66 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.8% | 1970 г |
Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17422 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Хлор, Cl | 7.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32670 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
Литий, Li | 0.46 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6079 г |
Медь, Cu | 12.86 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7776 г |
Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4569 г |
Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 137500 г | |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0974 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12320 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 28.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.766 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 3.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 13.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.817 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.9 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 23 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|