Рецепт Грибной суп 170722. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп 170722

Белый гриб 357 г
Вода 3043 г
Лук репчатый 130 г
Морковь 137 г
Картофель 737 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 170722".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.2% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 19% 2500 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 19% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 35.7% 1325 г
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 40.5% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 9.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 11.4% 4186 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 4.3% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 29% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 17.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 5.7% 8696 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 28.6% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 3.8% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.112 мг 20 мг 5.6% 26.7% 1799 г
Ниацин 0.71 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.56 мг 2500 мг 6.9% 32.9% 1457 г
Кальций, Ca 9.54 мг 1000 мг 1% 4.8% 10482 г
Кремний, Si 11.034 мг 30 мг 36.8% 175.2% 272 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 10.5% 4619 г
Натрий, Na 77.14 мг 1300 мг 5.9% 28.1% 1685 г
Сера, S 14.51 мг 1000 мг 1.5% 7.1% 6892 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 13.8% 3404 г
Хлор, Cl 131.91 мг 2300 мг 5.7% 27.1% 1744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.3 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 35.32 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 7.6% 6338 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 4.8% 10274 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 86.7% 550 г
Литий, Li 15.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 14.3% 3300 г
Медь, Cu 65.09 мкг 1000 мкг 6.5% 31% 1536 г
Молибден, Mo 3.935 мкг 70 мкг 5.6% 26.7% 1779 г
Никель, Ni 1.874 мкг ~
Рубидий, Rb 111.4 мкг ~
Селен, Se 0.979 мкг 55 мкг 1.8% 8.6% 5618 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Титан, Ti 1.25 мкг ~
Фтор, F 95.1 мкг 4000 мкг 2.4% 11.4% 4206 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 23.8% 2000 г
Цинк, Zn 0.1459 мг 12 мг 1.2% 5.7% 8225 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.282 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.094 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп 170722 составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 170722

Грибной суп 170722 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,8 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Грибной суп 170722

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп 170722, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 170722, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты