Рецепт Пирожки на простокваше [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки на простокваше [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Простокваша обезжиренная	300 г
Сметана 20% жирности (Жарка)	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Творог 2% жирности (Жарка)	250 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки на простокваше [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.9 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1492 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	11.4%	776 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.9%	1000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.1%	4212 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.9%	3076 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.9 мкг	900 мкг	2.8%	2.5%	3614 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	8.5%	1040 г
Витамин В4, холин	42.54 мг	500 мг	8.5%	7.5%	1175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	4.8%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	4.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	18.241 мкг	400 мкг	4.6%	4.1%	2193 г
Витамин В12, кобаламин	0.771 мкг	3 мкг	25.7%	22.8%	389 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.543 мг	15 мг	10.3%	9.1%	972 г
Витамин Н, биотин	5.154 мкг	50 мкг	10.3%	9.1%	970 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0609 мг	20 мг	10.3%	9.1%	970 г
Ниацин	0.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.32 мг	2500 мг	4.7%	4.2%	2113 г
Кальций, Ca	124.61 мг	1000 мг	12.5%	11.1%	803 г
Магний, Mg	17.84 мг	400 мг	4.5%	4%	2242 г
Натрий, Na	947.16 мг	1300 мг	72.9%	64.6%	137 г
Сера, S	101.28 мг	1000 мг	10.1%	8.9%	987 г
Фосфор, P	127.3 мг	800 мг	15.9%	14.1%	628 г
Хлор, Cl	1138.95 мг	2300 мг	49.5%	43.8%	202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.4 мкг	~
Железо, Fe	0.249 мг	18 мг	1.4%	1.2%	7229 г
Йод, I	8.03 мкг	150 мкг	5.4%	4.8%	1868 г
Кобальт, Co	1.546 мкг	10 мкг	15.5%	13.7%	647 г
Марганец, Mn	0.0108 мг	2 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Медь, Cu	38 мкг	1000 мкг	3.8%	3.4%	2632 г
Молибден, Mo	7.927 мкг	70 мкг	11.3%	10%	883 г
Олово, Sn	12.83 мкг	~
Селен, Se	12.701 мкг	55 мкг	23.1%	20.5%	433 г
Стронций, Sr	16.78 мкг	~
Фтор, F	24.45 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16360 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	3.5%	2538 г
Цинк, Zn	0.3909 мг	12 мг	3.3%	2.9%	3070 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	41.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.39 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.445 г	min 16.8 г	8.6%	7.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.817 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.347 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.062 г	~

Энергетическая ценность Пирожки на простокваше [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.9 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ НА ПРОСТОКВАШЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пирожки на простокваше [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,7 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 49,5 %, кобальтом - 15,5 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Пирожки на простокваше [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки на простокваше [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки на простокваше [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе