Калорийность Слойка с черникой(Ярче). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с черникой(Ярче)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 579 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2% 1689 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 7% 487 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 6.7% 515 г
Углеводы (общие) 22.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 3.7 г 2273 г 0.2% 0.1% 61432 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 19.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 3.7% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 2.5% 1395 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 43.5 мкг 400 мкг 10.9% 3.7% 920 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 2.3% 1463 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 3.3% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 31 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 0.7% 5000 г
Натрий, Na 126.5 мг 1300 мг 9.7% 3.3% 1028 г
Сера, S 37 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2703 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 2.5% 1385 г
Марганец, Mn 0.2475 мг 2 мг 12.4% 4.3% 808 г
Медь, Cu 57.5 мкг 1000 мкг 5.8% 2% 1739 г
Селен, Se 12.25 мкг 55 мкг 22.3% 7.7% 449 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 1.304 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.294 г от 0.9 до 3.7 г 100% 34.4%
Омега-6 жирные кислоты 9.82 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.4%
Насыщенные жирные кислоты 2.751 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.719 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.414 г min 16.8 г 26.3% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.114 г от 11.2 до 20.6 г 99.2% 34.1%
18:2 Линолевая (ud) 9.82 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.294 г ~

Энергетическая ценность Слойка с черникой(Ярче) составляет 291 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 42.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 3.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С ЧЕРНИКОЙ(ЯРЧЕ)

Слойка с черникой(Ярче) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,4 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Слойка с черникой(Ярче)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Слойка с черникой(Ярче) калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слойка с черникой(Ярче), калории, нутриенты, полезные свойства Слойка с черникой(Ярче)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги