Рецепт Заправка для салата с олив.маслом и яб.уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата с олив.маслом и яб.уксусом

Оливковое масло 20 г
Уксус яблочный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата с олив.маслом и яб.уксусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 522.1 ккал 1684 ккал 31% 5.9% 323 г
Жиры 57 г 56 г 101.8% 19.5% 98 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 54750 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.3% 5640 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.914 мг 15 мг 46.1% 8.8% 217 г
Витамин К, филлохинон 34.4 мкг 120 мкг 28.7% 5.5% 349 г
Макроэлементы
Калий, K 31.86 мг 2500 мг 1.3% 0.2% 7847 г
Кальций, Ca 3.57 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 28011 г
Магний, Mg 2.14 мг 400 мг 0.5% 0.1% 18692 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39514 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 0.1% 17391 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 0.3% 5732 г
Марганец, Mn 0.1069 мг 2 мг 5.3% 1% 1871 г
Медь, Cu 3.43 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 29155 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 127907 г
Цинк, Zn 0.0171 мг 12 мг 0.1% 70175 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 57.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 7.371 г ~
18:0 Стеариновая 1.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.486 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 38.229 г min 16.8 г 227.6% 43.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.886 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 37.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.543 г от 11.2 до 20.6 г 67.3% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.857 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата с олив.маслом и яб.уксусом составляет 522,1 кКал.

  • Порция = 35 гр (182.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 522.1 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 57 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА С ОЛИВ.МАСЛОМ И ЯБ.УКСУСОМ

Заправка для салата с олив.маслом и яб.уксусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,1 %, витамином K - 28,7 %

Чем полезен Заправка для салата с олив.маслом и яб.уксусом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата с олив.маслом и яб.уксусом, калорийность 522,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата с олив.маслом и яб.уксусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты