Рецепт Гречка с миндальным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с миндальным молоком

Напиток миндальный Alpro обогащённый кальцием и витаминами 156 г
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с миндальным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.5% 4471 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.3% 2545 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.5% 2517 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.5% 1538 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2665 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 4.8% 3378 г
Витамин РР, НЭ 0.839 мг 20 мг 4.2% 6.8% 2384 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.4 мг 2500 мг 1.8% 2.9% 5507 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 1% 16892 г
Магний, Mg 24.18 мг 400 мг 6% 9.7% 1654 г
Натрий, Na 187.04 мг 1300 мг 14.4% 23.2% 695 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 7.1% 2254 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 7.1% 2278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречка с миндальным молоком составляет 62 кКал.

  • Порция = 385 гр (238.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка с миндальным молоком, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с миндальным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги