Калорийность Лосось атлантический в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лосось атлантический в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 33.17 мг | 500 мг | 6.6% | 3.3% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 11.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 13.9% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% | 34.8% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.648 мкг | 10 мкг | 46.5% | 23.1% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.58 мг | 20 мг | 32.9% | 16.4% | 304 г |
| Ниацин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2286 г |
| Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4127 г |
| Сера, S | 138.88 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 9.2% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Йод, I | 35 мкг | 150 мкг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Кобальт, Co | 14 мкг | 10 мкг | 140% | 69.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Медь, Cu | 175 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.55 мкг | 55 мкг | 46.5% | 23.1% | 215 г |
| Фтор, F | 301 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1329 г |
| Хром, Cr | 38.5 мкг | 50 мкг | 77% | 38.3% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.448 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.879 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 10.3% |
Энергетическая ценность Лосось атлантический в томатном соусе составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОСОСЬ АТЛАНТИЧЕСКИЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Лосось атлантический в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 22,4 %, витамином B6 - 28 %, витамином B12 - 70 %, витамином D - 46,5 %, витамином PP - 32,9 %, калием - 11,8 %, фосфором - 18,4 %, йодом - 23,3 %, кобальтом - 140 %, медью - 17,5 %, селеном - 46,5 %, хромом - 77 %
Чем полезен Лосось атлантический в томатном соусе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Калифорния с креветкой (126 г)
- Каркаде
- Куриные крылья
- Сырок глазированный tvorogi
- Сосиски ветчинные
- Салат с тунцом
- Aperol
- Ёжики
- Ломо сальтадо с курицей и рисом
- Магний + Кальций + D3 [Doppel Herz]
- Магний + Калий [Doppel Herz]
- Сырники
- Форель
- Фасоль перекресток заморозка
- Вареники с капустой свои
- Prosecco Treviso
- Фарш по-домашнему
- Суп куриный с сыром
- кофе растворимый Frisco
- Котлеты рыбные щучьи
- Сгущённое молоко Алексеевское
- Впн1
- Омлет с томатами и зеленью
- Впн2
- Салат капуста с киноа
- Тартар соус
- Тартин пшенично-ржаной ВВ
- Булочка Ромашка
- Котлета куриная в панировке со спагетти
- Кальмары в соусе терияки и удон
- Тушёная картошка (Шатунова)
- Творог 4.3%
- Сыр плавленный бекон 75 гр.
- Куриный оладушек
- Бризоль из курицы и спагетти с томатным соусом
- Смузи грейпфрут, абрикос 1:1:2
- Впн3
- Ветчина куриная Нежная ВВ
- Чебурек
- Смесь кунжута и льна
- Ленивые роллы
- Багеты
- Ввт1
- Печёночные кексы
- Сыр лёгкий Радость вкуса
- Вок лапша
- Блинчатый пирог
- докторская
- Молоко 2,5% Простоквашино
- Котлета по киевски
- Ввт2
- Кфс
- Горбуша жареная
- Летние щи
- Фасоль консервы
- Шаурма с курицей (Супертяж)
- Рыбный пирог Мармитон
- Минтай жареный (филе)
- Овощи запечённые (кабачок, помидор, баклажан, шампиньоны, перец)
- я грудка в микроволновке
- Индейка с грибами в сливочном соусе
- Индейка с морковью и луком в мультиварке
- Тофу классический
- Молоки с луком в томате и греческим
- Салат с креветками и манго-чили соусом Буше
- Яблочный штрудель
- Хлебцы Ашан
- Актибио
- Гранола с подсолнечником, бразильским орехом
- Рулеты из лаваша индейка июль 2023
- Морковно творожные котлеты
- Ввт3
- Фермерское Литвиновское молоко
- Мясо с фаршем
- Трайфл
- Майонез
- Домашний соус песто
- Холодец с курицей
- Вср1
- Карбонат премиум
- Винегрет обычный
- Брокколи с лапшой по-тайски
- Салат 1607
- Рулет лимонный
- Салат огурцы помидоры
- Рагу овощное со свининой
- Сыр голландский
- Филе индейки копчёно-варёное , нарезка
- Белый салат
- Рагу овощное с ребрами
- Кабачки тушеные 1607
- Оливкрошка
- Запеканка
- Кофе, растворимый
- Вср2
- Окрошка
- Овощное рагу с фаршем
- Форель слабосоленая Подольский рыбокомбинат
- Майонез
- jarrow formulas, epa-dha balance
Метки: Лосось атлантический в томатном соусе калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось атлантический в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Лосось атлантический в томатном соусе
Калькуляторы
