Рецепт Творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье
| Творог обережье 5% | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 52.75 мг | 500 мг | 10.6% | 5.6% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.116 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 4.099 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1896 мг | 20 мг | 5.9% | 3.1% | 1681 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.28 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5913 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7452 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Натрий, Na | 27.49 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4729 г |
| Сера, S | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3120 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 10.7% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.2147 мг | 2 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Медь, Cu | 39.56 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Молибден, Mo | 1.217 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5752 г |
| Селен, Se | 8.899 мкг | 55 мкг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.006 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 188,9 кКал.
- Порция = 115 гр (217.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,3 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Творожное печенье
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вдохновение
- Вафли льняные с начинкой
- Хлеб Бородинский
- Колбаса сервилат ореховый
- Капуста тушеная с грибами и фасолью
- шоколад Риттер корица и хлопья
- Запеканка
- Додстер
- Манник
- Куриные оладья
- Манго протертое с сахаром
- Шашлычки с курицей и беконом
- Салат ог и пом
- Тунец
- Хлеб
- Хлеб
- Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш.
- марципан в шоколаде
- Сыр Комо традиционный, 50% в с/в
- Нутелла
- Суп детский
- Сельдь в фольге
- Форель слабой соли
- Оливье с пастромой, 2023
- Стейки из цв.капусты с фаршем
- Чипсы Красная Икра
- Апельсиновые сырники
- Красный бархат км
- Конфеты Кара Кум
- Зефир в шоколаде ассорти
- Пицца сырный цыплёнок км
- Кукуруза консервированная
- Льняное масло
- Чупачупс
- Банановый кекс без сахара
- Хлеб
- Сидр Яблоко
- Biotin Solgar
- Печенье кекс банановый с овсянкой
- Сталат краб 27.12 Е.Ш
- Вареники с творогом
- Кетолайтхоеб
- Приправа для курицы
- Хлеб на кефире
- Шоколадная кето-сгущенка
- Голень куриная в пакете
- Яичная намазка100
- Кофе растворимый с сахаром и молоком
- творог балтийский 5%
- Шоколад тёмный с начинкой Бабаевский
- Окрошка
- Трдельник
- Сок томатный
- Колбаса Докторская русский магазин
- Ролл с тунцом
- Варенники с карофельно-грибные Феденька
- Овсяная каша на курином бульоне
- Сосиски Молочные
- Сыр Творожный
- Окорок ветчинный варено-копченый
- Цыплёнок на паприке
- Белковый паштет
- Карпаччо из курицы
- Икра имитированная
- Пирог Жареный с Мясом 80г
- Отруби ржаные Ого!
- Пирожки с Капустой и Яйцом 70г
- Грудка на второе
- Кетомаффин
- Конфета
- Филе индейки по-домашнему
- Бабушкин пирог с сырной начинкой с укропом и чесноком
- Салат из дайкона
- Быстрый брауни
- Пряники на меду
- Салат с курицей
- Наггетсы из курицы
- Говядина тушеная в мультиварке
- Хрутка
- Чарли камембер со вкусом сыра
- Куриный бульон
- Масло оливковое
- Салат капустный
- Конфета Изюмительный орешек
- Смузи с кефиром и бананом
- Kefir plain Low Fat
- Россия щедрая душа
- Baking Powder
- Сыр Моцарелла
- Овсяное печенье с финиками
- Минтай с овощами
- Cane Sugar
- Пельмени рыбные с горбушей
- Шоколад без сахара молочный с фундуком
- Салат (из молодой капусты +)
- Шоколадная паста с арахисом
- нори снек Китай
- Суп с минтаем
- Творожный сыр
- Шоколад Вдохновение тёмный
Метки: Как приготовить Творожное печенье, калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
