Рецепт Смузи сельдерей апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи сельдерей апельсин
| Сельдерей Стебель | 85 г |
| Апельсин | 152 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи сельдерей апельсин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.1% | 1333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 94.6% | 439 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 10% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.028 мкг | 400 мкг | 2% | 8.3% | 4983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.96 мг | 90 мг | 43.3% | 179.7% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 6.2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 4.1% | 10438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2779 мг | 20 мг | 1.4% | 5.8% | 7197 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 34.9% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.9% | 2750 г |
| Кремний, Si | 2.877 мг | 30 мг | 9.6% | 39.8% | 1043 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 20.7% | 2011 г |
| Натрий, Na | 60.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 19.5% | 2145 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 23148 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 16.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 159722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 11.2% | 3659 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 19.9% | 2088 г |
| Литий, Li | 10.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 2.9% | 13889 г |
| Медь, Cu | 34.4 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 14.1% | 2907 г |
| Молибден, Mo | 0.422 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.5% | 16588 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.9% | 13976 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0959 мг | 12 мг | 0.8% | 3.3% | 12513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей апельсин составляет 24,1 кКал.
- Порция = 317 гр (76.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ СЕЛЬДЕРЕЙ АПЕЛЬСИН
Смузи сельдерей апельсин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, витамином C - 43,3 %
Чем полезен Смузи сельдерей апельсин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето кунжутная халва с миндальной мукой
- Соломка сушеная из марала
- Витамин D+ K2
- Печенье из нута
- Печенье из нута
- Фигурный бочонок с натуральным кофе
- Шоколад в кубике
- Свинина ребра варено-копченые
- Скумбрия запеченая
- конфета гвоздика
- Пицца домашняя
- Тыква запеченая
- Горбуша соленая
- Сосиски молочные - 300 ккал
- Хлеб Vollkorn
- Сервелат мраморный
- Тирамису
- Лаваш сыр мазик
- Напиток кисломолочный Exponenta High-pro
- Солянка
- Пирог с зеленью и яйцом
- Цезарь
- Филей Лондон Премиум
- Намазка с зеленью
- Говяжий гуляш с макаронами
- Дрожжи пищевые Кетоша
- Сироп десертный со вкусом лесной орех
- Смесь семян для салата
- Сыр Швейцарский, МДЖ 50% - 327 ккал
- Шницель и пюре
- Ветчина из индейки с травами
- Энергетик Драйв ЗЕЛЁНЫЙ 449 мл
- Протеиновый батончик Белый шоколад и минадаль
- Салат
- Хлебцы Dr. Korner "Кукурузно-рисовые карамельные"
- Морковь тёртая с чесноком 2024-01-10
- Индейка грудка с подливой
- Сочник
- Каша пшеничная из твердых сортов
- Наггетсы сливушки
- Творожная запеканка
- Палтус
- Творог 5% жирности
- калий
- Кутья сочиво
- Ионный Магний [Trace]
- Грудка запеченная помид/сыр
- Творожок вишня-банан
- Икра из кабачков обжаренных. Пиканта
- Курица под соевым
- Кокосовое молоко
- протеин1
- Пельмени из индейки
- Капустный витаминный
- яблоки запечённые без сахара
- Сыр фасованный Пармезан, 40%, Стародубский
- Хачапури ленивый
- В витамины
- Медофеты с клубникой(Берестов А.С)
- Столичный
- бульон
- Салат с кальмаром
- Ветчина Наполи Дымов
- Малиново-творожный торт на песочной основе
- Блинный торт (новый)
- Омега 3
- Пастрома из куриной грудки
- Милка орео
- Творожная запеканка с изюмом
- Арахисовая паста DOC
- Пирог с курицей и яйцом
- Овощная запеканка
- Языки в желе
- Говяжий суп с картошкой и вермишелью
- Плов курячий
- Макароны
- Овсянка отварная с сыром, ветчиной и свежим томатом
- Картошка с курицей
- Суп с перловкой и грибам
- Лапша BigBon (говядина + соус томатный с базиликом)
- Соус карбонара
- Йогурт (персик-маракуйя)
- Батончик 1
- Хлеб ржаной Живой без дрожей
- Мультизлаковая каша на молоке без сахара
- Сельдь под шубой
- Цельнозерновые оладушки
- Домашние котлеты (базилик)
- Кефир
- Сыр Адыгейский ( СВЕЖИЙ РЯД)
- Рулет Деревенский Экстра Куриный
- Суп гороховый
- Мороженое
- Strawberry Protein Muffins/eating bird food
- Пеньки из лаваша с индейкой
- Корзинки с курицей и сыром
- Курица отварная
- тесто пельменное
- Чичевично-рисовый суп
- Салат с тыквой
Метки: Как приготовить Смузи сельдерей апельсин, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи сельдерей апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
