Рецепт пирожки с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с повидлом

тесто хачапури 310 г
Повидло из абрикосов 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412 ккал 1684 ккал 24.5% 5.9% 409 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 3.6% 673 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 1.5% 1647 г
Углеводы 83.5 г 219 г 38.1% 9.2% 262 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3.3% 741 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.3 мкг 900 мкг 16.6% 4% 603 г
Ретинол 0.149 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 71.252 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.183 мг 1.5 мг 12.2% 3% 820 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.3% 1818 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 0.5% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.554 мг 5 мг 11.1% 2.7% 903 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 53.228 мкг 400 мкг 13.3% 3.2% 751 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 1.9% 1276 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3629 мг 20 мг 6.8% 1.7% 1467 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.7 мг 2500 мг 5.2% 1.3% 1928 г
Кальций, Ca 22.47 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4450 г
Кремний, Si 0.473 мг 30 мг 1.6% 0.4% 6342 г
Магний, Mg 24.59 мг 400 мг 6.1% 1.5% 1627 г
Натрий, Na 317.53 мг 1300 мг 24.4% 5.9% 409 г
Сера, S 2.62 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 38168 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 2.9% 826 г
Хлор, Cl 485.44 мг 2300 мг 21.1% 5.1% 474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 99.4 мкг ~
Ванадий, V 1.89 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 1.3% 1869 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 0.8% 3115 г
Марганец, Mn 0.7412 мг 2 мг 37.1% 9% 270 г
Медь, Cu 187.12 мкг 1000 мкг 18.7% 4.5% 534 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 0.5% 4473 г
Никель, Ni 2.836 мкг ~
Селен, Se 35.884 мкг 55 мкг 65.2% 15.8% 153 г
Стронций, Sr 47.31 мкг ~
Титан, Ti 18.93 мкг ~
Фтор, F 59.67 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6704 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.858 мг 12 мг 7.2% 1.7% 1399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.476 г ~
Гистидин* 0.238 г ~
Изолейцин 0.419 г ~
Лейцин 0.776 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.195 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.55 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.353 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Глицин 0.389 г ~
Глутаминовая кислота 3.851 г ~
Пролин 1.287 г ~
Серин 0.543 г ~
Тирозин 0.307 г ~
Цистеин 0.248 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 9.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.494 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.841 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 1.803 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность пирожки с повидлом составляет 412 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 412 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 83.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ПОВИДЛОМ

пирожки с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B1 - 12,2 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B9 - 13,3 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 21,1 %, марганцем - 37,1 %, медью - 18,7 %, селеном - 65,2 %

Чем полезен пирожки с повидлом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с повидлом, калорийность 412 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты