Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки сухие 42,0% жирности | 14 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 49 г |
Кунжут, семя (Жарка) | 3 г |
Семя льна | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 6.6% | 429 г |
Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 13.2% | 214 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.2% | 2355 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5683 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 346.5 мкг | 900 мкг | 38.5% | 10.9% | 260 г |
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 5.2% | 549 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.685 мг | 1.8 мг | 38.1% | 10.8% | 263 г |
Витамин В4, холин | 241.06 мг | 500 мг | 48.2% | 13.6% | 207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 7.2% | 390 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
Витамин В9, фолаты | 5033.904 мкг | 400 мкг | 1258.5% | 356.2% | 8 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 4.6% | 612 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 5.9% | 482 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1763 г |
Витамин Н, биотин | 19.035 мкг | 50 мкг | 38.1% | 10.8% | 263 г |
Витамин К, филлохинон | 248.4 мкг | 120 мкг | 207% | 58.6% | 48 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9229 мг | 20 мг | 29.6% | 8.4% | 338 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 397.4 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
Кальций, Ca | 330.11 мг | 1000 мг | 33% | 9.3% | 303 г |
Магний, Mg | 80.81 мг | 400 мг | 20.2% | 5.7% | 495 г |
Натрий, Na | 930 мг | 1300 мг | 71.5% | 20.2% | 140 г |
Сера, S | 169.31 мг | 1000 мг | 16.9% | 4.8% | 591 г |
Фосфор, P | 398.8 мг | 800 мг | 49.9% | 14.1% | 201 г |
Хлор, Cl | 1294.88 мг | 2300 мг | 56.3% | 15.9% | 178 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.642 мг | 18 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
Йод, I | 18.85 мкг | 150 мкг | 12.6% | 3.6% | 796 г |
Кобальт, Co | 9.712 мкг | 10 мкг | 97.1% | 27.5% | 103 г |
Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1141 г |
Медь, Cu | 169.96 мкг | 1000 мкг | 17% | 4.8% | 588 г |
Молибден, Mo | 7.769 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.1% | 901 г |
Селен, Se | 31.337 мкг | 55 мкг | 57% | 16.1% | 176 г |
Фтор, F | 51.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7718 г |
Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.1% | 1326 г |
Цинк, Zn | 1.5313 мг | 12 мг | 12.8% | 3.6% | 784 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 577 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичное суфле составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 353.3 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 26.2 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|