Рецепт Бананы в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананы в шоколаде

Шоколад полугорький	20 г
Банан	40 г
Йогурт 1,5% жирности	18 г

Способ приготовления

http://dieta-produkt.ru/recepty/deserty/banany-v-shokolade Ингредиенты (1 порция) Одна ложка столовая измельченного полусладкого шоколада ½ банана, нарезать Одна ложка столовая нежирного йогурта Приготовление Чтобы приготовить бананы в шоколаде, растопите его в небольшой миске в микроволновке. Полейте бананы сверху шоколадом и йогуртом. Подать к столу можно также канапе на шпажках.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.2 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	829 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1.9%	2621 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	8.5%	577 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	5.8%	855 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.4%	909 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.3%	3912 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.6 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.9%	2535 г
Витамин В4, холин	5.03 мг	500 мг	1%	0.5%	9940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.3%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	4.8%	1026 г
Витамин В9, фолаты	5.128 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7800 г
Витамин C, аскорбиновая	5.27 мг	90 мг	5.9%	2.9%	1708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%	1.3%	3659 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1231 мг	20 мг	5.6%	2.8%	1781 г
Ниацин	0.508 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.54 мг	2500 мг	11.7%	5.8%	852 г
Кальций, Ca	40.67 мг	1000 мг	4.1%	2%	2459 г
Магний, Mg	49.87 мг	400 мг	12.5%	6.2%	802 г
Натрий, Na	28.21 мг	1300 мг	2.2%	1.1%	4608 г
Фосфор, P	88.8 мг	800 мг	11.1%	5.5%	901 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.715 мг	18 мг	9.5%	4.7%	1050 г
Марганец, Mn	0.1385 мг	2 мг	6.9%	3.4%	1444 г
Селен, Se	0.513 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	10721 г
Фтор, F	1.13 мкг	4000 мкг			353982 г
Цинк, Zn	0.0769 мг	12 мг	0.6%	0.3%	15605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.564 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананы в шоколаде составляет 203,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.2 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ В ШОКОЛАДЕ

Бананы в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен Бананы в шоколаде

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананы в шоколаде, калорийность 203,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе