Рецепт Суп с крапивой_22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крапивой_22

Крапива ранняя 24 г
Щавель 13 г
Морковь (Варка без слива) 42 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Картофель (Варка без слива) 167 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 800 г
Яйцо куриное 105 г
Свинина, вырезка (Варка) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крапивой_22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12% 2235 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.2% 3733 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.9% 8760 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10.7% 2495 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94 мкг 900 мкг 10.4% 27.7% 957 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 23.7% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 20.8% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 9.3% 2857 г
Витамин В4, холин 28.81 мг 500 мг 5.8% 15.5% 1736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 11.2% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 11.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.109 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18966 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 13.6% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 5.9% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 5.1% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин Н, биотин 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 12% 2232 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 14.4% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.816 мг 20 мг 4.1% 10.9% 2451 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.91 мг 2500 мг 5.3% 14.1% 1881 г
Кальций, Ca 13.88 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 7205 г
Кремний, Si 4.667 мг 30 мг 15.6% 41.6% 643 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 6.7% 4053 г
Натрий, Na 145.04 мг 1300 мг 11.2% 29.9% 896 г
Сера, S 42.8 мг 1000 мг 4.3% 11.5% 2336 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 15.2% 1758 г
Хлор, Cl 224.87 мг 2300 мг 9.8% 26.1% 1023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 14.47 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 8% 3309 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 5.3% 5051 г
Кобальт, Co 2.364 мкг 10 мкг 23.6% 62.9% 423 г
Литий, Li 6.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 3.7% 7018 г
Медь, Cu 40.67 мкг 1000 мкг 4.1% 10.9% 2459 г
Молибден, Mo 3.993 мкг 70 мкг 5.7% 15.2% 1753 г
Никель, Ni 1.7 мкг ~
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 2.69 мкг 55 мкг 4.9% 13.1% 2045 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 80.13 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4992 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 11.7% 2252 г
Цинк, Zn 0.3563 мг 12 мг 3% 8% 3368 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с крапивой_22 составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРАПИВОЙ_22

Суп с крапивой_22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Суп с крапивой_22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крапивой_22, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крапивой_22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы