Рецепт Тыквенный пирог (МСК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог (МСК)

Тыква (Припускание)	600 г
Масло сладко-сливочное несоленое	100 г
Сахар песок	150 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	150 г
Мука пшеничная "Сокольническая"	160 г
Мед пчелиный	27 г
Сок лимонный	10 г
Пищевая сода	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог (МСК)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.1 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.4%	1810 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	7.7%	554 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	6.1%	704 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.9%	1111 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	0.9%	4501 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	243.2 мкг	900 мкг	27%	11.6%	370 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.862 мг	5 мг	17.2%	7.4%	580 г
бета Криптоксантин	1.372 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	76.677 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.9%	1500 г
Витамин В4, холин	53.24 мг	500 мг	10.6%	4.5%	939 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	4.6%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	2.9%	1471 г
Витамин В9, фолаты	20.519 мкг	400 мкг	5.1%	2.2%	1949 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	1.9%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	3.69 мг	90 мг	4.1%	1.8%	2439 г
Витамин D, кальциферол	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	2%	2188 г
Витамин D3, холекальциферол	0.305 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.752 мг	15 мг	5%	2.1%	1995 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.076 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.326 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	15337 г
Дигидрофиллохинон	0.015 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9594 мг	20 мг	4.8%	2.1%	2085 г
Ниацин	0.454 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.74 мг	2500 мг	6.4%	2.7%	1565 г
Кальций, Ca	28.54 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3504 г
Кремний, Si	0.65 мг	30 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Магний, Mg	12.78 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3130 г
Натрий, Na	359.23 мг	1300 мг	27.6%	11.8%	362 г
Сера, S	22.89 мг	1000 мг	2.3%	1%	4369 г
Фосфор, P	60.6 мг	800 мг	7.6%	3.3%	1320 г
Хлор, Cl	15.36 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.7 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	14.63 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	1.8%	2329 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16484 г
Кобальт, Co	0.878 мкг	10 мкг	8.8%	3.8%	1139 г
Марганец, Mn	0.1222 мг	2 мг	6.1%	2.6%	1637 г
Медь, Cu	138.64 мкг	1000 мкг	13.9%	6%	721 г
Молибден, Mo	2.033 мкг	70 мкг	2.9%	1.2%	3443 г
Никель, Ni	0.358 мкг	~
Олово, Sn	0.85 мкг	~
Селен, Se	5.658 мкг	55 мкг	10.3%	4.4%	972 г
Титан, Ti	1.79 мкг	~
Фтор, F	58.93 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6788 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Цинк, Zn	0.4593 мг	12 мг	3.8%	1.6%	2613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.381 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.193 г	~
12:0 Лауриновая	0.246 г	~
14:0 Миристиновая	0.801 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.841 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.888 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.28 г	min 16.8 г	19.5%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.086 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.321 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.83 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.516 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.384 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.233 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог (МСК) составляет 233,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.1 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	31.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	50.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ (МСК)

Тыквенный пирог (МСК) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 17,2 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Тыквенный пирог (МСК)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог (МСК), калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог (МСК), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Греческий салат с чечевицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе