Рецепт Пюре морковное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре морковное

Морковь, красная (Запекание) 931 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре морковное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3889 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9% 2576 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 34.6% 667 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 8.1% 2824 г
Зола 1.198 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2396.9 мкг 900 мкг 266.3% 615% 38 г
бета Каротин 14.381 мг 5 мг 287.6% 664.2% 35 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 9.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 9.9% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 15.2% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 18.9% 1220 г
Витамин В9, фолаты 11.354 мкг 400 мкг 2.8% 6.5% 3523 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 6.5% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 7.9% 2970 г
Витамин Н, биотин 0.757 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6605 г
Витамин К, филлохинон 16.7 мкг 120 мкг 13.9% 32.1% 719 г
Витамин РР, НЭ 1.1962 мг 20 мг 6% 13.9% 1672 г
Ниацин 1.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.21 мг 2500 мг 9.7% 22.4% 1032 г
Кальций, Ca 33.38 мг 1000 мг 3.3% 7.6% 2996 г
Магний, Mg 46.02 мг 400 мг 11.5% 26.6% 869 г
Натрий, Na 24.9 мг 1300 мг 1.9% 4.4% 5221 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 18.9% 1214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 407.5 мкг ~
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 11.1% 2100 г
Литий, Li 7.569 мкг ~
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 43651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.154 г ~
Сахароза 4.415 г ~
Фруктоза 1.262 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.394 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.751 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пюре морковное составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ МОРКОВНОЕ

Пюре морковное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 266,3 %, бэта-каротином - 287,6 %, витамином K - 13,9 %, магнием - 11,5 %

Чем полезен Пюре морковное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре морковное, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре морковное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты